在日常生活中，一些上班族的飲食不太規(guī)律，總是早餐吃得不夠好，也不夠飽，很快就餓了，太餓了讓人沒(méi)有精神工作了，所以上班族們會(huì)適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一些零食，零食品種多，有些零食不健康，那么，OL一族吃什么零食好？什么零食讓你解嘴饞又美容？。

1、OL常備這些零食

1.枇杷潤(rùn)喉糖

春季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，養(yǎng)陰清肺成為補(bǔ)養(yǎng)關(guān)鍵，枇杷又名“盧桔”、“金丸”，《本草綱目》載：枇杷“止渴下氣，利肺氣，止吐逆并渴痰”。說(shuō)明枇杷本身能潤(rùn)肺滋陰，消痰理氣，止咳嗽，而枇杷潤(rùn)喉糖里更添加了紫蘇、金銀花等清火潤(rùn)肺的中藥，滋潤(rùn)肺部。

養(yǎng)生指數(shù)：★★★★☆

推薦產(chǎn)地：福建

健康tips：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。

2.野生藍(lán)莓干

提到藍(lán)莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因?yàn)樗{(lán)莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級(jí)水果之稱的藍(lán)莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的季節(jié)，能很好增強(qiáng)我們自身的機(jī)體功能！

養(yǎng)生指數(shù)：★★★★☆

推薦產(chǎn)地：黑龍江

健康tips：新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時(shí)勿食。

3.龜苓膏軟糖

龜苓膏能滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥護(hù)膚，是歷史悠久的傳統(tǒng)藥膳，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配生地等藥物精制而成，龜板含有各種氨基酸，其中七種為人體不能自制但必須的氨基酸，這些必需氨基酸占總氨基酸百分比相當(dāng)高，其性溫和，不涼不燥，老少皆宜，滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、清熱解毒、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳謝，提升人體免疫力。

養(yǎng)生指數(shù)：★★★★★

推薦產(chǎn)地：福建

健康tips：月經(jīng)期間及孕婦不宜食用，體質(zhì)虛弱者也不宜常食。

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4.即食海苔

作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤(rùn)滑健康。

養(yǎng)生指數(shù)：★★★★

推薦產(chǎn)地：青島

健康tips：海苔富含碘化鉀和碘化鈉，甲狀腺病人不建議食用。

5.杏脯

杏具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，這是因?yàn)樗軒椭尾拷禋猓尫螝饽苠︷B(yǎng)我們的肌膚，多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動(dòng)脈硬化的作用，經(jīng)常食用還可生津開(kāi)胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應(yīng)該多食用。

養(yǎng)生指數(shù)：★★★★☆

推薦產(chǎn)地：新疆

健康tips：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品

6.山楂片

“吃貨”們遇到美食總會(huì)胃口大增，很容易產(chǎn)生積食、消化不良的癥狀。山楂能開(kāi)胃消食、化滯消積。因此手邊常備山楂片可幫你健胃消食，消除囤積脂質(zhì)。

養(yǎng)生指數(shù)：★★★★☆

推薦產(chǎn)地：河北

健康tips：傷風(fēng)感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。

7.阿膠棗

“日食三棗，青春不老”。紅棗有“青春果”和“活的維生素丸”之稱，性味平和、甘甜，具有補(bǔ)血健脾、補(bǔ)中益氣，令顏面紅潤(rùn)，皮膚光潔有彈性之功效。阿膠棗里特意添加了東阿阿膠，每100g含蛋白質(zhì)≥2g，營(yíng)養(yǎng)豐富；口感甜潤(rùn)，好吃滋補(bǔ)；并有多種食用方式，是office里最佳休閑小吃啦。

養(yǎng)生指數(shù)：★★★★☆

推薦產(chǎn)地：山東

健康tips：阿膠性粘滯，脾虛乏健之人當(dāng)慎用。

2、秋季潤(rùn)肺注意

1、多喝茶清肺潤(rùn)肺

吸煙的人多喝茶能降低煙草中的尼古丁對(duì)人體的危害。尼古丁進(jìn)入人體之后，會(huì)促進(jìn)血管首奪，加速動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素C含量下降，吸煙者喝茶，尤其是綠茶，可以補(bǔ)充大量的維生素C，而且茶葉中含有茶多酚，能夠抑制致癌物質(zhì);茶葉所特有的兒茶素可以有效防止膽固醇在血管壁沉積，增加腸胃蠕動(dòng)，起到降血壓血糖的功效，而且喝茶能利尿消毒，使煙草中的有毒物隨著尿液排出，起到清肺作用。

2、吃葡萄清肺潤(rùn)肺

長(zhǎng)期吸入有害氣體，人的肺部會(huì)聚集大量毒素，肺功能受損，葡萄中所含的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助排出肺部細(xì)胞毒素，而且葡萄還有祛痰功效，能緩解因吸煙導(dǎo)致的呼吸道發(fā)癢，疼痛等不適癥狀。

3、百合羅漢果雞湯

百合味道鮮美，藥用價(jià)值也很高，具有潤(rùn)肺止咳，寧心安神的功效，羅漢果味甘性涼，既能清熱潤(rùn)肺，益肝健脾，又能防止呼吸道感染和抗癌，用成熟的羅漢果和百合一起燉雞，對(duì)于秋后潤(rùn)肺祛燥，補(bǔ)充身體機(jī)能效果十分顯著。

4、吃豬血清肺潤(rùn)肺

豬血有去粉塵的作用，這是因?yàn)樨i血中蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解，會(huì)產(chǎn)生一種有消毒及潤(rùn)腸作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起化學(xué)反應(yīng)，通過(guò)排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，因此豬血被稱為是人體排污的“清道夫”。

5、吃橘子止咳潤(rùn)肺

橘子味道酸甜，性溫如非，又富含維生素C，一天吃三個(gè)橘子差不多就能滿足人一天中所需的維生素C含量，而且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中大多數(shù)物質(zhì)是天然抗氧化劑，秋冬季節(jié)適量的吃橘子能夠起到止咳潤(rùn)肺，開(kāi)胃的功效，但需要注意橘子吃多了容易上火，陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)人群最好少吃，以免引起口舌生瘡，咽喉腫痛，大便秘結(jié)等癥，飯前或空腹也不能吃橘子，橘子中含有的有機(jī)酸容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。

6、木耳去粉塵清肺

木耳中的角質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵，雜質(zhì)吸附起來(lái)直接排除體外，起到清肺滌腸胃的作用，尤其適合冶金工人，礦工，缺鐵人群，紡織工人，從事化學(xué)實(shí)驗(yàn)研究人群食用。秋季天氣干燥，空氣污染指數(shù)直線上升，環(huán)境較差，木耳可以作為必備的清肺家常菜肴食用。