午休是一個(gè)很好的習(xí)慣，特別是在夏天和冬天的中午，小睡一會(huì)兒就能讓人精神滿滿。午休不僅能恢復(fù)精神，還能起到養(yǎng)生的效果，小孩子在冬天的中午也能適當(dāng)進(jìn)行午休，那么，小孩冬天需要午休嗎？小孩冬天午休有什么好處？一起來(lái)了解一下吧！

1、小孩冬天需要午休嗎

根據(jù)孩子身體情況來(lái)定。

醫(yī)生表示，冬季是否需要午睡應(yīng)該考慮孩子自身的身體狀況和他的意愿來(lái)做決定。身體素質(zhì)很好的小孩不一定非要午睡，因?yàn)閷?duì)于孩子來(lái)說(shuō)最主要的還是晚上保證足夠的睡眠。而對(duì)于精神不足，夜間睡眠不好的小孩，冬天也可以午睡1-2個(gè)小時(shí)。

2、小孩冬天午休好不好

有好處。

充足的睡眠對(duì)孩子生理、心理的發(fā)育都非常重要。冬天讓小孩午休一個(gè)小時(shí)，能讓大腦得到很好的休息，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。午睡還可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

3、小孩冬天午休要注意

(1)午休注意保暖

冬天的天氣很寒冷，人在休息的時(shí)候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風(fēng)就會(huì)感冒，所以冬天小孩休息的時(shí)候一定要做好保暖，脫下外套，蓋好被子，甚至開(kāi)下暖氣。

(2)切勿睡太長(zhǎng)時(shí)間

專家建議，學(xué)齡前的孩子白天小睡時(shí)間最好不要超過(guò)2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí);3-6歲的孩子，白天睡覺(jué)時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。冬天一般午睡40分鐘到50分鐘就好，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，不光影響到他的正常睡眠，還會(huì)影響心智健康。

(3)切勿吃完就睡

很多小朋友都是中午的時(shí)候吃晚飯就馬上躺下睡一覺(jué)，這樣是很不對(duì)的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)會(huì)有助于我們的消化，而可以到外面走動(dòng)走動(dòng)，消化消化食物，或者過(guò)20分鐘在休息。

(4)創(chuàng)造舒適環(huán)境

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓孩子有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾，讓小孩能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

4、溫馨提示

父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定出一天的作息時(shí)間，使小孩吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)都有一定的時(shí)間，這是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣的重要條件。這樣堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，小孩就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

5、午休頭暈怎么回事

1、午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

進(jìn)行午休的時(shí)間一定要控制好，如果是午休的時(shí)間超過(guò)了一個(gè)小時(shí)很容易使人感到極不舒服。人在睡覺(jué)的時(shí)候大腦皮層的抑制加強(qiáng)，并且是在一定的時(shí)間內(nèi)有一個(gè)興奮抑制周期。如果是午睡的時(shí)候時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使大腦的抑制狀態(tài)逐漸加深而使人感到腦袋昏昏沉沉，渾身困乏。

2、大腦缺氧導(dǎo)致

如果是在午休的時(shí)候選擇趴著睡或者是其他的姿勢(shì)很容易影響大腦正常的供血，大腦處于缺氧狀態(tài)下很容易使人醒來(lái)之后出現(xiàn)頭昏昏沉沉、眼花、渾身疲累等癥狀。特別是午休的時(shí)候，本身所處的環(huán)境就很容易缺氧的話，這種頭昏昏沉沉等不適的癥狀會(huì)更明顯。

3、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致

如果是在平時(shí)的日常生活中頭經(jīng)常處于昏昏沉沉、意識(shí)不清晰還伴有經(jīng)常性的失眠的人一定要注意是否有神經(jīng)衰弱癥狀，如果是患有神經(jīng)衰弱的人很容易在午休后腦袋昏昏沉沉且全身乏力，這種時(shí)候一定要及早重視，就醫(yī)積極治療。

4、疲勞過(guò)度導(dǎo)致

如果是身體經(jīng)常處于過(guò)度疲勞狀態(tài)的話，很容易使人身體出現(xiàn)身體器官功能障礙，影響身體正常的氣血運(yùn)行。在午睡之后經(jīng)常是睡不醒，醒后頭昏昏沉沉，全身乏力。如果是發(fā)現(xiàn)自己生活毫無(wú)規(guī)律、容易失眠、脾氣暴躁、精神抑郁等等狀況的時(shí)候就是在提醒你該休息了。

5、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致

如果是在午休之前沒(méi)有吃飯或者是長(zhǎng)時(shí)間身體攝取的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)都很容易導(dǎo)致大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，從而出現(xiàn)午休后出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的情況。所以在午休之前一定要就餐，且平時(shí)要注意合理安排膳食。