在生活中有很多人都有失明的情況，這會對健康帶來很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么吃什么水果可以安神？有安神效果的水果食物有哪些？有很多水果食物都有安神的作用，適合失眠患者食用，下面就來詳細(xì)了解這些水果吧。

1、安神的水果食物

1、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

2、龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。

龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。

3、奇異果

研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

4、桑葚

桑葚具有“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

5、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

6、香蕉

香蕉中含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

7、草莓

礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而草莓也含有非常多的鉀和鎂，這兩種元素能夠有效地緩解緊張神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。

8、梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

2、推薦安神水果食譜

(1)牛奶荔枝西米露

材料：牛奶1杯，西米1勺，荔枝3顆。

做法：

1、煮開水，放入西米，煮10幾分鐘，撈出控水;

2、煮開牛奶，放入控水的西米;

3、再次煮開后下荔枝果肉;

4、沸騰5分鐘左右，關(guān)火。晾涼就可以吃了。

(2)拔絲香蕉

材料：香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g（實(shí)耗80g），生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，雞蛋1枚，熟芝麻5g。

做法：

1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的塊。

2、雞蛋打入碗內(nèi)，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水?dāng)嚦沙砗隣畲谩?

3、鍋內(nèi)加油，燒至5成熱，將香蕉沾勻蛋糊，下油鍋炸至色澤金黃撈出。

4、另起鍋，加少許色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期間要用手勺不斷的攪鍋內(nèi)的糖使之受熱均勻一致。

5、糖色至金黃色出絲時，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻勻快速出鍋裝盤，外帶冷水沾涮食。

(3)冰糖雪梨百合甜湯

原料：鮮百合，大鴨梨，香梨。

配料：冰糖，礦泉水

做法：

1、選大鴨梨一個洗凈切塊，百合洗凈備用。

2、上鍋加礦泉水放梨大火煮5分鐘，調(diào)中火加大塊冰糖煮10分鐘。

3、用網(wǎng)勺把大鴨梨撈出，留甜湯水。

4、開蓋煮香梨約1分鐘，在下百合煮2分鐘即可。

3、荔枝的存儲方法

荔枝有“一日色變，二日香變，三日味變，四日色香味盡去”的特點(diǎn)，采摘之后容易變成褐色，要想讓荔枝的新鮮程度保存更久，可以試試以下的做法。

1、荔枝可以放在冰箱，但是建議將鮮荔枝果實(shí)放在比較密封的容器內(nèi)，置于1-9℃的低溫下，能保存30天，在常溫下保存6天，品質(zhì)變化不大。

2、在荔枝上噴點(diǎn)水，然后將其裝入塑料的保鮮袋中，放入冰箱中保存。建議盡量將袋子中的空氣擠出來，這樣能提高保鮮的效果。

3、把過長的荔枝枝梗剪掉，然后將荔枝裝進(jìn)塑料袋內(nèi)，并扎緊袋口，放置在陰涼處。若有條件，可將裝荔枝的塑料袋浸入水中。

4、想要將荔枝保存更長的時間，盡量挑選更為新鮮的。