早餐對(duì)于我們來說是非常重要的，很多人由于上班趕時(shí)間，早餐就很隨便的應(yīng)付了事，那我們?cè)撛趺闯栽绮蛯?duì)身體好呢？估計(jì)很多人都想要知道，其實(shí)健康的早餐吃法非常的簡(jiǎn)單，下面給大家具體介紹一下怎樣吃早餐對(duì)身體好，我們一起來看看。

1、怎樣健康的吃早餐

1、早餐切記不可吃難以消化的食物

早上剛起床的時(shí)候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候吃一些難以消化的食物的話，不僅會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，還很容易誘使一些胃腸疾病的發(fā)生。所以說，夏季的時(shí)候吃早餐，一定不可以吃難以消化的食物。

2、早晨起床空腹時(shí)，不可吃香蕉和菠蘿，不可喝酸奶

可能很多人都不知道，香蕉雖然可以促進(jìn)消化，但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因?yàn)椋憬懂?dāng)中含有大量的鎂元素，鎂元素會(huì)致使血液中的鎂含量增高，從而影響心臟功能的健康。

而在菠蘿當(dāng)中，含有大量的強(qiáng)酵素，如果空腹吃菠蘿的話，不僅不會(huì)得到營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)嚴(yán)重傷害腸胃。而酸奶中的主要營(yíng)養(yǎng)成分就是益生菌，早上的時(shí)候，如果空腹喝酸奶的話，益生菌就會(huì)被胃里面的胃酸所殺掉，所以說，早上空腹喝酸奶，可謂說是沒有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的。

3、吃早餐一定不能太晚

隨著夜生活的增長(zhǎng)，現(xiàn)在，很多人早上起床的時(shí)間都很晚，這就造成了很多人都會(huì)很晚吃早餐。其實(shí)，早餐的最佳時(shí)間是在早上8點(diǎn)30之前，如果吃的太晚的，不僅營(yíng)養(yǎng)得不到吸收，還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸疾病。所以說，吃早餐一定切記吃的太晚。

4、早餐不易吃太多

早上剛起床的時(shí)候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，消化功能還能弱。如果這個(gè)時(shí)候，吃早餐吃的太多的話，會(huì)給胃腸帶來很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還會(huì)直接引發(fā)胃炎等胃部疾病的發(fā)生，所以說，吃早餐一定不能吃的太多。

2、最佳的早餐搭配

最佳早餐搭配一：酸奶+雞蛋

酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快胃腸消化和吸收。而雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又是很高的，所以說，早餐吃雞蛋搭配酸奶，是很好的選擇。只是，酸奶不易空腹吃，所以早餐如果選擇酸奶和雞蛋的搭配的話，就一定要先吃雞蛋，然后再喝酸奶。

最佳早餐搭配二：全麥面包+牛奶

一直以來，牛奶都有“白色血液”的稱號(hào)，可見牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還含有大量的微量元素，所以說，早上喝牛奶，是很不錯(cuò)的選擇。而全麥面包不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還有利于調(diào)理腸胃，所以說，早餐的時(shí)候選擇全麥面包搭配牛奶，可謂說是很不錯(cuò)的選擇。

最佳早餐搭配三：燕麥粥+蜂蜜水

我們都知道，蜂蜜水可以很好的潤(rùn)腸清腸，所以早起之后，先喝一杯蜂蜜水，不僅可以清理腸道，還可以排毒減肥。而燕麥粥不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以幫助排除腸道和血液中的毒素，所以說，早餐選擇燕麥粥+蜂蜜水，對(duì)于女性來說，是很好的。

都說一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于人們來說，是相當(dāng)?shù)闹匾?。所以，大家在日常生活?dāng)中，一定要吃早餐，而且要健康的吃早餐。

總結(jié)：早餐適合在七點(diǎn)左右食用，易于消化吸收，對(duì)身體有幫助，如果早餐吃的過油邊晚，會(huì)傷身體，等于慢性自殺。