我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的作用，人體每天所需要的營養(yǎng)成分大多是從食物中獲取的，生活中哪些食物吃了既能排毒，有可以起到預(yù)防疾病的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，小編給大家具體介紹一下排毒又防病的蔬果。

1、排毒防病的蔬果

白蘿卜

利尿效果佳，促進(jìn)排便，秋冬吃蘿卜，能夠有效的利用蘿卜之中所含有的芥子油，更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣身體的消化能力自然而然就提高了。

山藥

山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，可以預(yù)防血脂在血管壁沉淀，有助于心血管疾病，也能降低血糖，糖尿病患者可以食用。

西蘭花

被譽(yù)為“蔬菜(蔬菜食品)皇冠”的西蘭花是一種高價(jià)值的天然食材，對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

西紅柿

番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對(duì)肝臟、心臟等器官都具有養(yǎng)生保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護(hù)心之作用。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。

小白菜

小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。

黃瓜

黃瓜味甘性涼，有清熱解渴利水消腫的功效。黃瓜的一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的含水量高達(dá)96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。秋季口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利大便和排匯腸內(nèi)毒方面有很好的作用。

苦瓜

苦瓜中存在一種活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。含有一種高能清脂素，即苦瓜素，它不進(jìn)入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收，從而加速體內(nèi)小分子營養(yǎng)的吸收，具有消腫的作用。

獼猴桃

獼猴桃維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情，豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

2、瑜伽排毒的方法

站立式

動(dòng)作要領(lǐng)

身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松。

左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒。

雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒

沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在進(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候一定要注意感受自己的身體變化，動(dòng)作要盡量放慢一些。

繼續(xù)保持腿部動(dòng)作，雙手下降到胸前，同時(shí)呼氣，慢慢調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒，然后回到站立姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作20組。

牛面式

好處

可使腰部更佳靈活，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能，有效地祛濕排毒，讓你的面色更加紅潤。

加強(qiáng)腎功能，有效地祛濕排毒，讓你的面色更加紅潤

坐下，兩腿向前伸直。左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。

這一式的要點(diǎn)就在于保持我們的身體平衡性，練習(xí)的時(shí)候要盡量將我們的身體保持挺直的狀態(tài)，兩腳要堆疊在一起。

左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。

眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。

英雄式瑜伽

動(dòng)作要領(lǐng)

身體站直，兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸。

呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行，保持姿勢(shì)15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。