隨著天氣在逐漸的轉(zhuǎn)涼,秋天慢慢來(lái)了,而秋季是屬于氣候干燥的季節(jié),很容易出現(xiàn)肺熱的現(xiàn)象,因此我們?cè)谌粘5娘嬍成弦欢ㄒ⒁?,多吃一些?rùn)肺的食物,下面小編給大家介紹了一些秋季潤(rùn)肺的食物。那么秋季潤(rùn)肺的食物有哪些?秋季有哪些潤(rùn)肺的食物?
說(shuō)到白色植物,小編第一個(gè)給大家推薦的就是蓮藕,秋季也是蓮藕大量上市的季節(jié)。蓮藕就是蓮科植物的根莖,既可以食用又可以入藥。荷花可以觀賞,荷葉可以泡茶,蓮藕和蓮子都可以吃,蓮這種植物真是全身都是寶。蓮藕不僅可以生吃,還可以用作炒菜和煲湯。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,藕是一款適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物,經(jīng)常食用可以幫助我們潤(rùn)燥止咳、清心安神。蓮藕生吃的話,味甘性寒,可以清熱化瘀和化痰止咳,如果炒熟吃的話,味甘性溫,可以養(yǎng)胃補(bǔ)血。
1、蓮藕的功效
(1)潤(rùn)燥止咳
想必很多人都喜歡吃蓮藕,因?yàn)樯徟喝赓|(zhì)鮮嫩,口感甜脆,所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。蓮藕中所含的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)的含量很高,具有明顯的止血去燥的功效。如果你因?yàn)樘鞖飧稍锒?jīng)常流鼻血,不妨多喝點(diǎn)生藕汁,止血的效果非常好。
(2)排毒養(yǎng)顏
蓮藕除了可以潤(rùn)肺止咳外,還有排毒養(yǎng)顏的功效,是愛(ài)美女性不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樯徟壕哂欣蛲ū愕淖饔?,可以幫助人體排泄廢物和毒素。經(jīng)常食用蓮藕不僅可以清熱祛痘,還可以滋潤(rùn)皮膚。
2、涼拌藕
藕生吃比熟食去燥的效果更明顯,今天給大家推薦的就是涼拌藕這道菜肴。涼拌藕的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要將藕片放到開(kāi)水中焯一下,然后根據(jù)個(gè)人喜好,拌上調(diào)料就可以了。在這兒提醒大家一下,在焯水之前,可以將藕放在醋水中過(guò)一遍水,這樣可以保證蓮藕不會(huì)氧化變黑。
其實(shí)說(shuō)到去燥的白色食物,絕大多數(shù)的人第一個(gè)想到的就是梨子。不錯(cuò),梨子算得上是止咳去燥的佳品,秋吃梨子的好處非常多。梨子在我國(guó)是除了蘋果以外產(chǎn)量最高的水果,梨子的種類有很多,有雪梨、鴨梨、香梨等等。梨子的果肉雪白,味道微酸,性涼,可以入肺經(jīng)和胃經(jīng)。梨子最明顯的功效就是,可以生津潤(rùn)燥和清熱化痰了。
1、梨子的功效
(1)秋天氣候比較干燥,我們經(jīng)常會(huì)感到皮膚瘙癢,口鼻干燥,有的人甚至還出現(xiàn)干咳少痰的癥狀。這些癥狀算不上什么大病,但是卻影響到了我們?nèi)粘5墓ぷ骱蜕?。梨子具有顯著的潤(rùn)燥功效,如果我們每天堅(jiān)持吃一個(gè)梨子,這些干燥的癥狀就會(huì)消失不見(jiàn)。
(2)梨子含有豐富的膳食纖維,是名副其實(shí)的腸胃“清道夫”?,F(xiàn)在很多人都愛(ài)吃油膩或者是辛辣的食物,加上天氣干燥,很多人就有了便秘的困擾。如果我們能在飯后吃個(gè)梨子,那么我們的腸胃蠕動(dòng)就會(huì)加快,梨子可以幫助我們排出積存在體內(nèi)的有害物質(zhì),從而也會(huì)減輕便秘的癥狀。
(3)梨子含有豐富的糖類和維生素,對(duì)我們的肝臟起到一定的保護(hù)作用。愛(ài)喝酒的朋友不妨多吃點(diǎn)梨子,這樣既可以解酒,還能減輕酒精對(duì)肝臟的傷害。
2、百合梨子粥
梨子去燥的功效特別明顯,但是梨子性寒,脾虛體弱者不宜多食用。那么這些人群應(yīng)該如何吃梨子呢?給大家推薦百合梨子粥這款粥飲,做法特別簡(jiǎn)便,我們只要將百合和梨子同煮,再加上幾顆胖大海就可以了。經(jīng)常食用百合梨子粥不僅可以祛痰和滋陰潤(rùn)肺,對(duì)我們的嗓子也有很好的保護(hù)作用。
白蘿卜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜之一,可以生吃,也可以炒菜吃,吃起來(lái)有點(diǎn)辛辣味。蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,價(jià)格低,在民間又被譽(yù)為“小人參”。白蘿卜也屬于白色食物,潤(rùn)肺去燥的效果一點(diǎn)都不亞于蓮藕和梨子。白蘿卜富含芥子油、淀粉酶和粗纖維,可以促進(jìn)食欲和消化,并且有止咳化痰的功效。中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜味甘性涼,入肺經(jīng)和胃經(jīng),是“蔬中最有利者”。
1、白蘿卜的功效
(1)清腸毒
白蘿卜富含維生素和膳食纖維,不僅如此,白蘿卜葉子的植物纖維的含量也很豐富。這些植物纖維可以加速腸胃的蠕動(dòng),能夠消除便秘,排毒養(yǎng)顏。皮膚粗糙、臉上長(zhǎng)痘的朋友不妨多多食用白蘿卜,不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌膚變好了。
(2)美白抗衰老
白蘿卜含有豐富的維生素,尤其是維生素C的含量特別高。大家都知道,維生素C可以防止肌膚老化,阻止色斑的形成,從而能夠保持皮膚的白嫩。除此之外,白蘿卜中富含維生素A,維生素A和維生素C最明顯的功效就是抗氧化和抑制癌細(xì)胞的生成。如果我們經(jīng)常食用白蘿卜,就可以減緩衰老和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2、白蘿卜排骨湯
蘿卜和排骨是絕妙的搭配,小編給大家推薦的去燥菜肴就是白蘿卜排骨湯。我們只需要先把排骨燒熟后再加入白蘿卜塊,然后一起燉熟就可以了。嘴唇經(jīng)常干裂的朋友不妨多喝這款湯,可以明顯緩解嘴唇干裂的癥狀
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起