買鞋子的時(shí)候，不要只追求品牌，而忽視了鞋子是否合腳，不合腳的鞋子對(duì)腳是傷害很大，而且影響人的形體生理曲線的。小腿肌肉粗，O型腿，X型腿等問題與個(gè)人走路的姿勢(shì)也有關(guān)系的，你知道嗎？從你的鞋底就可以看出你的身體是否健康。

1、鞋底磨損暗示健康狀況

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如果3個(gè)月內(nèi)就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢(shì)的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。

常見的原因有髖關(guān)節(jié)疾病，像先天性髖關(guān)節(jié)半脫位，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，脊柱側(cè)彎等。

1鞋底外側(cè)磨損較多——膝蓋軟骨磨損，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎

鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度，嚴(yán)重的話會(huì)形成O形腿或“內(nèi)八字”。

如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時(shí)間久了，會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長(zhǎng)，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

2鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多——加速關(guān)節(jié)退化，引起腰椎不適

鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重可能是因?yàn)閮赏鹊南リP(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。

這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長(zhǎng)期受力不均也會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。同時(shí)會(huì)給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長(zhǎng)久疼痛，并形成X形腿。

3雙腳鞋底不對(duì)稱磨損——雙腿受力不均

多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長(zhǎng)短不一。

當(dāng)一條腿受傷后，會(huì)有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會(huì)形成保護(hù)性跛足，使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。有些人在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，走路時(shí)擔(dān)心受傷部位再被拉傷，于是拖著腿走路，也會(huì)造成腰椎變形。

2、受傷后的保護(hù)性跛足

這七種走路姿勢(shì)最損健康

骨科專家介紹，鞋底磨損也和走路姿勢(shì)有關(guān)。如果走路姿勢(shì)不正確，不僅會(huì)有損健康，還會(huì)導(dǎo)致某些疾病。

1低頭駝背——有損肌肉、頸椎、心肺

走路時(shí)低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會(huì)造成脊柱正常生理彎曲的S形發(fā)生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長(zhǎng)期處于僵硬狀態(tài)，導(dǎo)致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發(fā)作。

而脊柱變形后，為了支撐頭的重量，脖子、肩膀和腰便會(huì)承受相當(dāng)大的壓力，容易造成這三個(gè)部位和大腿肌肉酸痛，引起頸椎病等；走路時(shí)心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會(huì)使胸廓無(wú)法打開，影響到心肺功能。

2內(nèi)外八字——形成O形或者X形腿

一般來說，輕微的內(nèi)八字或是外八字都不會(huì)有損骨骼，但是長(zhǎng)期這樣走路就影響健康了。

內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，增加腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會(huì)，改變腳接觸地面的原有部位，增大關(guān)節(jié)的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿。

外八字走路說明腳趾向外的角度過大，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成X形，導(dǎo)致膝踝關(guān)節(jié)疼痛和小腿肌群的損傷，加速關(guān)節(jié)退化。

3走路不擺臂——引起背部疼痛受傷

走路時(shí)左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右胳膊也隨之?dāng)[動(dòng)。反之亦然。因此，走路時(shí)兩個(gè)胳膊應(yīng)該自然擺動(dòng)。

不過，現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人，走路時(shí)雙手在玩手機(jī)，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里，走路時(shí)胳膊不擺動(dòng)，引起了背部疼痛，甚至受傷。

4步子太大——容易拉傷韌帶

當(dāng)一個(gè)人走路時(shí)想要加快速度，最自然的反應(yīng)就是加大前進(jìn)步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實(shí)現(xiàn)。但這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)韌帶，使雙腳抽筋，而且無(wú)法達(dá)到提升走路速度的作用。另外，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來說，邁太大的步子會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。

5骨盆前傾——導(dǎo)致骨盆變形

有些人走路看起來背脊挺得很直，顯得很有精神，但仔細(xì)觀察后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這類人的腰部是朝后方反折的，醫(yī)學(xué)上又稱為“骨盆前傾”。

這多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，長(zhǎng)時(shí)間骨盆前傾走路，會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至還會(huì)導(dǎo)致骨盆變形，引起內(nèi)臟下垂。

6走路踢著走——當(dāng)心腿變粗

有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時(shí)候身體向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。如果你有踢著走的習(xí)慣，最好糾正過來，以免使整條腿都變粗。

7走路過度屈膝——髂腰肌退化

屈膝走路多見于年紀(jì)大的長(zhǎng)者，主要因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無(wú)法支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側(cè)的肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌會(huì)變得更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

2、挑選鞋子的小技巧

第1招：最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋，因?yàn)槟_部在此時(shí)會(huì)略微膨脹，如果這時(shí)所選的尺碼不覺得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒問題。站著試穿，因?yàn)檎玖r(shí)腳部會(huì)比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對(duì)著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細(xì)心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

第2招：試鞋時(shí)自備干凈的絲襪，便于試鞋時(shí)的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬。

第3招：大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長(zhǎng)哪只短，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號(hào)去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因?yàn)橥割^、款式或品牌型號(hào)標(biāo)準(zhǔn)的不同，鞋的具體大小也會(huì)有差異。

第4招：腳隨著季節(jié)不同也會(huì)有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時(shí)，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)。

第5招：理想的尺碼至少是：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動(dòng)余地，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼剛好合適。

腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路的時(shí)候不能滑來滑去;自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認(rèn)腳圍的松緊是否合適。

第6招：別因?yàn)榧灸┐蛘鄣恼T惑或?qū)嵲谙矚g為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的時(shí)尚女鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時(shí)的腳面風(fēng)光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

第7招：如果眼前的那雙鞋擁有你夢(mèng)寐以求的設(shè)計(jì)、近乎完美的弧度、散發(fā)著最時(shí)髦的色彩光芒、合理的價(jià)格。你簡(jiǎn)直對(duì)它一見鐘情。可惜材質(zhì)不好，勸你還是選擇擦肩而過吧。在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，建議你最好選擇皮面、皮內(nèi)里(光滑而沒有縫合線)、皮底的全皮鞋。因?yàn)檎嫫ね笟?，吸汗功能和彈性都好，它與你的腳形更能吻合，不憋汗，穿起來更舒服，皮底、皮跟還可減少響聲。

一雙腳穿的鞋子如果不合腳的話，就會(huì)影響人正常的行走的，走路的姿勢(shì)不正確，時(shí)間久了，會(huì)傷害人體的關(guān)節(jié)部位。所以買鞋子一定要親自試試鞋子，穿著不舒服的鞋子走路很難受的，從鞋底的某個(gè)磨損得嚴(yán)重的地方就可以看出你是行走姿勢(shì)正確嗎。