水是生命之源，所以人們每天幾乎都是要喝水的，其中不少人都喜歡在飯前的時候喝水，而其原因大多都是一樣的，那就是為了減肥因此選擇在飯前喝水。然而不少人對于這種減肥方法都是持懷疑的態(tài)度。那么飯前喝水能減肥嗎？飯前喝水可以減肥嗎？

1、飯前喝水好嗎

飯后喝水會稀釋胃液影響消化，對健康是不利的。飯前空腹適當(dāng)?shù)娘嬎挚梢院芸毂恍∧c吸收，對身體是有好處的。但是喝水不宜過多，一般是建議飯前喝不超過150毫升的水。否則水會導(dǎo)致胃液濃度過低，同樣會影響消化。

2、飯前喝水能減肥嗎

有關(guān)人員提出“水有抑制食欲的作用”，他指出空腹的時候向胃里面注入適量的水分，可以適當(dāng)?shù)南♂屧龈呤秤奈杆?。用無熱能的水分預(yù)先滿足一下腸胃，可以有效的抑制饑餓感，避免過快進(jìn)餐，而導(dǎo)致吃太多的弊端。

注意：飯前喝水減肥一定要控制好喝水量，否則腸胃會被水撐大，造成食量增加，更不利于減肥。

3、什么時候喝水效果好

(1)清晨空腹飲水減肚子

晚上睡覺的時候，身體排泄廢棄物、呼吸都會消耗大量的水分，早起后人體會處于生理性缺水狀態(tài)，如果能喝一大杯水，就能幫助清除夜間大腸堆積的廢棄物，從而達(dá)到減肚子的目的。

(2)飯前喝水減食欲

前面已經(jīng)介紹過在進(jìn)餐前喝杯水，能夠降低食欲，增強(qiáng)飽腹感。

(3)下午喝水甩贅肉

下午時間較長，坐著不動新陳代謝會減慢，身體水分充足能夠促進(jìn)身體代謝，阻止腰上面長贅肉。此外，喝水能果腹，增強(qiáng)飽腹感，減少吃零食的欲望。

4、可以減肥的茶

1、黑茶

黑茶以普洱為代表，常喝可以抑制小腹脂肪堆積。很多肥胖人群都是腹部最顯胖，而黑茶有明顯抑制腹部脂肪堆積的效果，黑茶由黑曲菌發(fā)酵而成，在黑曲菌發(fā)酵的過程中會產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分，能起到防止脂肪堆積的作用，每天喝1.5升剛泡好的黑茶，飯前飯后各喝一杯，長期堅持就能有效減掉腹部的脂肪。

2、烏龍茶

當(dāng)吃的食物太過油膩時，可以喝一杯烏龍茶來解膩，烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素，而且烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維生素C，但是富含豐富的鐵，鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶，分解脂肪的成分，除了有降低膽固醇，利尿的效果之外，還能有效減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝，飯后來一杯烏龍茶，不但可以去除油膩，助消化，還能起到消脂功效。

3、決明子茶

決明子具有降脂瘦身，潤腸通便，清肝明目的良好功效，經(jīng)常喝決明子茶能夠有效治療高血壓。決明子中除了含糖類，蛋白質(zhì)，脂肪豐富之外，還含有鐵，鋅，錳，銅等人體必需的礦物質(zhì)元素。用適量的決明子用開水直接沖泡，加入幾朵菊花或是加入一點(diǎn)蜂蜜，每天飲用15到20克決明子茶，能夠起到降壓降脂，治療便秘功效，對減肥有好處。

4、荷葉茶

荷葉清涼敗火，荷花，荷葉具有“輕身，化油”的良好功效，不但能夠有效去除體內(nèi)油脂，還能改善膚色，適合攝取油脂成分過多的人群飲用。喝荷葉茶的時候要注意，首先必需是濃茶，每天喝四到六次最合適，最好是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用。

5、綠茶

綠茶中含有芳香化合物能夠有效溶解脂肪，化濁去膩。綠茶中的維生素B1，維生素C和咖啡因能夠促進(jìn)胃液分泌，幫助消化和消脂;此外，綠茶中含有抗氧化，提高新陳代謝，清除自由基的兒茶素，可以經(jīng)由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶減少脂肪細(xì)胞堆積，達(dá)到減肥功效。