黑莓是水果食物中的一種，這種水果色澤黝黑的，但是味道十分迷人，而且營養(yǎng)價值極高，適當吃黑莓可以為健康帶來很多的好處，那么黑莓的功效作用是什么？吃黑莓的好處有哪些？吃黑莓的功效作用有很多，下面就來詳細了解吃黑莓的好處吧。

1、黑莓的功效作用

1、具抗氧化特性

黑莓中具有抗氧化劑，如類黃酮、酚酸和黃酮。這些黑莓的抗氧化劑可以保護寶寶的身體，防止有害的氧化損傷。

2、可以對抗癌癥

黑莓可以幫助對抗癌癥，尤其是結腸癌、肺癌和食道癌。所以定期讓寶寶食用黑莓，可以預防未來發(fā)展癌癥。

黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現，花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，可有效治療皮膚癌和肺癌。

3、護眼

黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，同時可防止紫外線損傷眼睛。

4、壯骨

黑莓是微量元素錳的極佳食物來源，一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。錳有助于人體形成結締組織，對強壯骨骼至關重要。

5、增強免疫力

黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。專家認為維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能，有助于增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收，降低貧血危險。

6、愈合傷口

黑莓富含單寧酸。研究表明，黑莓有助于拉緊皮膚組織，收縮血管，減少出血量。傳統醫(yī)藥中，黑莓是一種傷口愈合藥。

7、促進健康細胞分裂

黑莓中富含的葉酸（維生素B9）在健康細胞分裂和生長過程中發(fā)揮重要作用。建議孕婦多吃黑莓，以降低新生兒脊柱裂等出生缺陷。

吃黑莓的好處足以體現黑莓的利用價值何在，黑莓確實是一種極佳的保健水果，但是好吃卻不能多吃，畢竟6月大嬰兒對消化小童還不是特別完善，所以一旦進食過量就要出現惡心、肚子不舒服、深色的尿液等不良癥狀，然后飲用白開水進行一定的稀釋即可。

2、選購黑莓的技巧

黑莓一定要挑選顆粒飽滿的，紫藍色的果皮要著色均勻，顆粒光滑干凈，顏色鮮艷，果質結實，如果帶有花萼的要能容易剝離的。帶有花萼但不容易剝離的一般都是尚未熟透的，味道會很酸。太熟的黑莓顏色會變得稍微帶紅，果質很軟，口感較粉，且很快就會腐敗和開裂，不宜選購。