在炎熱的夏季，我們除了利用空調(diào)來(lái)降溫以外，我們還可以多吃一些食物或者是喝飲料來(lái)降溫，實(shí)際上在夏季經(jīng)常喝碳酸飲料對(duì)身體是不好的，也起不到降溫的效果，下面小編給大家介紹了一些適合在夏季喝的健康飲品。那么夏季喝什么飲品好呢？夏季應(yīng)該多吃什么水果？

一、夏天飲品

1、桂花酸梅湯

酸梅湯可是中國(guó)人民偉大的智慧結(jié)晶，最為經(jīng)典的消夏飲品。所有的材料都可以在中藥鋪買(mǎi)到，酸甜可口，夏日必備!特殊時(shí)期的MM也不用擔(dān)心太涼哦，可以放心飲用。

主料：烏梅3顆、甘草5片、玫瑰茄5個(gè)、山楂片6片、陳皮1小把

輔料：桂花1小把、冰糖適量、

做法：

（1）主料放入冷水中浸泡一會(huì)兒，洗凈后濾網(wǎng)濾干。

（2）將湯鍋?zhàn)M(mǎn)水，放入主料。

（3）大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮2小時(shí)。

（4）加入桂花煮一會(huì)兒，關(guān)火，加冰糖。

（5）晾涼后過(guò)濾網(wǎng)，倒入容器內(nèi)，入冰箱。

2、鳳梨霜汁

聽(tīng)名字顯得有點(diǎn)過(guò)甜的一款飲品，其實(shí)不然。不同層次的綠，相互區(qū)別又相互融合，特別有夏天的感覺(jué)。

材料：薄荷糖漿30ml、鳳梨汁45ml、無(wú)色汽水8分滿(mǎn)

做法：

1、在杯中加入適量冰塊(約5分滿(mǎn))。

2、以量酒器取薄荷糖漿、鳳梨汁倒入杯中。

3、取無(wú)色汽水注入約8分滿(mǎn)。

4、放入冰塊，表面放上片薄荷葉。

二、夏季多吃的水果

1、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

2、草莓

草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性，還有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。

3、圣女果

圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。

4、桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

5、葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。

6、櫻桃

櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。