初春的時(shí)候氣候還是很寒冷的，這個(gè)時(shí)候一定要做好調(diào)理工作，而且春季也是各種疾病的高發(fā)時(shí)期，日常護(hù)理一定不能馬虎，那么春季吃什么水果養(yǎng)生好？春季養(yǎng)生適合吃什么水果？春季養(yǎng)生適合吃的食物有很多，對(duì)健康能夠帶來(lái)不少好處，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、春季養(yǎng)生的水果

1.獼猴桃：

獼猴桃中大量的維他命C和維他命E，是美白肌膚最佳物質(zhì)，它還具有抗氧化能力，對(duì)消除雀斑和暗瘡都有不錯(cuò)的效果。

2.柑橘：

柑橘雖說(shuō)是秋天的水果之王，但現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到它們的蹤影。它的好處不用多說(shuō)，大家都知道豐富的VC就是很美的圣品呢。

3.蘋果：

蘋果是從所周知的天然美容水果。其中含有大量水分與各種保濕因子對(duì)皮膚具有保濕抗抗皺的作用哦，維他命C還有美白的作用呢。

4.甘蔗：

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。

5.石榴：

石榴它是屬于性溫、味甘酸澀的水果，它有生津止渴，同時(shí)還有抗氧化的作用。

6.葡萄：

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且很多MM們都喜歡這種水果，小編要告訴大家吃葡萄可不要吐葡萄籽哦，因?yàn)樗某煞志哂锌寡趸院捅ｐB(yǎng)功效呢。

2、春季養(yǎng)生的方法

1.日常起居

此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了二之氣，氣候也日漸溫暖起來(lái)，但是早晚的溫差卻很大，仍時(shí)不時(shí)的會(huì)有寒流來(lái)襲，正所謂早晚冷，中午熱，有風(fēng)冷，沒(méi)風(fēng)熱，穿少了冷，穿多了又熱，運(yùn)動(dòng)一下就熱，剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會(huì)出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問(wèn)題。因此及時(shí)的增減衣服是這一個(gè)季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)建議此時(shí)要特別注意勿極寒，勿太熱”，的穿衣原則，也就是說(shuō)不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時(shí)不時(shí)的根據(jù)自己的感覺(jué)增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進(jìn)行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為春分時(shí)節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。

另外日常還要注意科學(xué)的生活方式，注意睡眠質(zhì)量，多注意做一些輕緩類型的運(yùn)動(dòng)則更有利于身體健康。

2.精神保健

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié)，這可能與氣候及春季肝氣郁結(jié)有關(guān)。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，建議一定要堅(jiān)持“平和”為貴，無(wú)論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài)，樂(lè)觀的心態(tài)，切記給自己過(guò)大的心理壓力，日常應(yīng)以安養(yǎng)神氣為主，避免大悲大喜，避免過(guò)大的情緒波動(dòng)，這樣才能更有助于“陰陽(yáng)平衡”的特點(diǎn)。

建議在這個(gè)春光無(wú)限好，草長(zhǎng)鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青，在風(fēng)和日麗的時(shí)候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時(shí)還有利于緩解精神壓力，是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。

3.飲食養(yǎng)生

一年之季在于春，春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事，中醫(yī)認(rèn)為眼下屬仲春，因此肝氣較旺，腎氣微，所以中醫(yī)建議日常飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄?，辛熱的食物以益腎補(bǔ)肝。另外在春季雨水較多，更容易引起濕邪入體，所以適當(dāng)?shù)某孕責(zé)岬氖澄锔欣隍?qū)除寒氣。飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥?，蔥花等。另外中醫(yī)還認(rèn)為春季人易脾胃失和，因此更要注意日常的健運(yùn)脾胃之道，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┤缟剿?，蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。

4.疾病預(yù)防

春季還是各種呼吸系統(tǒng)疾病，感冒、流感，流行性疾病，過(guò)敏，口腔潰瘍，胃腸等疾病高發(fā)的季節(jié)，因此春季還要做各種疾病的預(yù)防工作。