女人氣血不足是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，否則很容易對(duì)健康帶來(lái)更大的危害，女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法有很多，如果女性有氣血不足的情況，就需要通過(guò)這些方法調(diào)理身體，而且還有許多食療方法具有補(bǔ)血的功效哦。

1、女人養(yǎng)氣血的訣竅

訣竅一：食療養(yǎng)氣血

食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二：情志養(yǎng)氣血

當(dāng)女人每天心情愉快，性格開(kāi)朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得女人皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

訣竅三：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血

女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

訣竅四：睡眠養(yǎng)氣血

睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

訣竅五：按摩養(yǎng)氣血

按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。

2、補(bǔ)氣血的食療方法

一、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。

二、高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。

三、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

四、當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

3、氣血不足的預(yù)防

1、吃好、喝好營(yíng)養(yǎng)足

日常注意飲食均衡，不挑食，不要為了減肥盲目節(jié)食。除了吃水果蔬菜、蛋白質(zhì)、肉質(zhì)食物以外，還應(yīng)適當(dāng)喝滋補(bǔ)藥膳，例如紅棗桂圓粥、紅棗木耳湯、莫藥，師膏滋、黨參燉羊肉湯。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常久坐或者久站的朋友最好每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，增加適量的運(yùn)動(dòng)，有助于血液通暢，新陳代謝能力變快。冬季可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等活動(dòng)。

3、不熬夜、勞逸結(jié)合

注意休息，不要經(jīng)常熬夜，給臟腑細(xì)胞修復(fù)休息的時(shí)間，有助于造血功能正常運(yùn)行。

相信了解了上面介紹的補(bǔ)氣血方法，對(duì)補(bǔ)氣血有了更深的認(rèn)識(shí)，上面補(bǔ)氣血的方法都是非常有效的，可以選擇適合自己的，而且氣血不足一定要及時(shí)調(diào)理，千萬(wàn)不能久拖，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)更大的問(wèn)題，而且氣血不足的預(yù)防方法也需要記住哦。