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哪些方法可以用來豐胸?常規(guī)豐胸方法女生怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 18:01 豐胸隆胸瘦身按摩

豐滿挺拔的胸部是不少女性的夢想,不過東方女性的胸部大多不夠豐滿挺拔,所以豐胸成了很多女性的“必修課”。當(dāng)然了相較于乳房大小,乳房健康更為重要,所以豐胸方法上建議使用常規(guī)的。那么哪些方法可以用來豐胸?常規(guī)豐胸方法女生怎么做?

哪些方法可以用來豐胸?常規(guī)豐胸方法女生怎么做?(1) 

1、常規(guī)豐胸方法

利用經(jīng)期按摩

月經(jīng)豐胸在月經(jīng)來的十天后多做按摩,多吃能夠豐胸的食品,因?yàn)橛绊懶夭控S滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

夾書豐胸

在腋下兩邊夾書雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。這樣有助于鍛煉胸肌,挺拔胸部。

呼吸豐胸

兩腿盤坐在一起兩腳并攏在一起,兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直。然后用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分?jǐn)U展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓。接著上半身傾至最大限度,屏住呼吸,等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后,重復(fù)此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中,不宜過快或過慢。這樣不僅能緩解疲勞,在堅(jiān)持做了三個月后會有意想不到的豐胸效果。

擴(kuò)胸運(yùn)動

像輕松的擴(kuò)胸運(yùn)動等,都能幫助起到豐胸的效果。方法:雙手打開,分別反方向向左右、上下甩動即可,簡單方便。

利用看電視的時間來豐胸

當(dāng)你晚飯后半小時,準(zhǔn)備坐下來看電視的時候,何不利用起來做豐胸小動作:

1、半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,兩手臂屈肘往胸前收攏,讓上臂和下臂呈90度角,兩手掌呈握拳狀態(tài),左右緊貼,屈肘的手臂分別往左右兩側(cè)打開,注意保持上臂與肩同高,重復(fù)動作數(shù)次。

2、半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,手臂屈肘合攏,手掌分別放在左右肩部上,然后開始動作:從后面向前地轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)數(shù)次,注意,動作的時候幅度要盡量大一點(diǎn),讓肩胛骨充分轉(zhuǎn)動,可以有效鍛煉到大胸肌。

3、半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,雙手交叉放在胸前,手臂微微屈肘,這時候肩胛骨要盡量的向外打開,肩部保持下垂放松,然后雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂,并向上伸直雙臂,保持動作十秒后重復(fù)。

利用睡前的時間來豐胸

1、兩腿合攏屈膝跪在床上,使大腿與小腿呈90度角,然后上半身向前俯直到與地面平行,接著手臂伸直撐地,手肘向外彎曲,彷如做俯臥撐的動作,讓胸廓適度打開。

2、兩腿合攏屈膝跪在床上,繃直腳掌,上半身往前俯下到與地面平行。雙臂伸直后撐地,讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然后上身往下壓,直到額頭碰著床面,胸廓打開。保持動作秒,這個時候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不變。

3、保持第二個動作的姿勢俯身跪地,左手放在頭部的左側(cè),然后往左扭轉(zhuǎn)上半身。做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面,自然呼吸后,換個方向重復(fù)動作。

2、胸部下垂了怎么辦

運(yùn)動鍛煉常持久

1.雙手掌心相對手指交叉,一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個呼吸。吐氣的同時向左側(cè)倒,保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進(jìn)去般將背部拱起并保持3個呼吸。做1組。

3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上,一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向后大幅度的轉(zhuǎn)動8次。手臂筆直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同樣方式向后繞轉(zhuǎn)8次。做1組。

5.把手臂筆直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夾緊。手臂向下伸展,視線上移并把胸部朝向天花板,保持3個呼吸。做1組。

6.將雙臂向正側(cè)方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置,直接豎起手掌,好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側(cè)用力伸展出去。這個狀態(tài)下保持3個呼吸。做1組。

7.身體向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后,好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背,這個動作保持3個呼吸。做1組。

8.將背脊挺直肘部抬高,手指放在肩膀上。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣,把肩膀前后分別繞轉(zhuǎn)8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉(zhuǎn)。做1組。

在睡覺的時候,或者是在家無事的時候,可以對乳房進(jìn)行按摩,用一只手握住乳房進(jìn)行按摩,這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán),還可以讓增加的營養(yǎng)均勻,可以促使磁性激素的分泌,這有利于女性胸部增大變得豐滿,對于乳房下垂是很有幫助。

選擇合適胸罩:女性一定要選擇適合自己的胸罩,在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好,避免選擇胸罩過大或者過小,大小適合的胸罩可以更好的支撐乳房,能促進(jìn)乳房的血液循環(huán),有效減小乳房下垂的現(xiàn)象,還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷,對乳房有很好的保養(yǎng)作用。

進(jìn)行乳房沐?。喝榉裤逶∑鸬降淖饔檬谴偈谷榉康难貉h(huán),還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生,對于乳房的保養(yǎng)大有益處。胸部下垂了怎么辦?女性朋友在洗澡的時候,可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗,這樣能刺激乳房,讓乳房的血液更加流暢,如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴,起到的效果會更加顯著。但是洗澡的水不能過熱,防止?fàn)C傷乳房,洗澡的水溫最好控制在25攝氏度,冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些,在27攝氏度左右比較好,不然燙傷乳房肌膚的角質(zhì)層,皮膚會變得干澀,組織也變得松弛。

飲食合理:女性朋友要合理的飲食,攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白,所有女性不能過分的進(jìn)行減肥,要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。

 

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