女性在月經(jīng)期的時(shí)候是不能受凍著涼的，所以這時(shí)候很多人會(huì)減少洗頭洗澡的次數(shù)，在來月經(jīng)的時(shí)候女性很容易出現(xiàn)各種不舒服的情況，有的人可能并不太注意，還是想吃什么就吃什么，經(jīng)期的時(shí)候要呵護(hù)好自己的卵巢，不及你是要從飲食注意，其他的方法也要注意。

1、經(jīng)期一定要做到捂

經(jīng)期做到“捂”，其實(shí)說的就是經(jīng)期一定要注意身體的保暖工作。如果經(jīng)期受涼了會(huì)給身體帶來哪些傷害呢?如果在經(jīng)期沒有注意保暖，身體著涼受寒之后容易患上月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等，也容易出現(xiàn)月經(jīng)暗黑等病癥。

很多女性朋友在經(jīng)期沒有注意好保暖工作，腹部受寒了，寒氣刺激盆腔導(dǎo)致血管收縮，出現(xiàn)了月經(jīng)量減少或是閉經(jīng)。大家都知道月經(jīng)是女性排毒的方式之一，毒素不能及時(shí)排出體外，就會(huì)引發(fā)一系列的婦科疾病。所以，經(jīng)期一定要做到一個(gè)字“捂”。

2、經(jīng)期多泡腳

女性經(jīng)期經(jīng)常會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象，所以經(jīng)期泡泡腳是對身體有好處的，特別是卵巢的保養(yǎng)。如果經(jīng)期經(jīng)常感覺到腳冷，千萬不可以像日常一樣忽視不理，經(jīng)期腳冷會(huì)導(dǎo)致腹瀉，還會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，形成淤血，阻礙身體排毒。

經(jīng)期泡腳的好處有很多，不僅可以讓腳底感覺到陣陣暖意，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓熱量傳遍全身，與此同時(shí)也會(huì)給子宮和暖巢帶來熱量。俗話說“寒從腳起”，泡腳可以去除人體中一般以上的寒氣，如果這些寒氣不能排出體外，淤積多了就會(huì)變成“毒氣”，危害身體健康。

經(jīng)期泡腳還可以按摩足底的穴位和經(jīng)絡(luò)。腳是人體第二個(gè)心臟，大家都所有了解，所以腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)也是很多的。經(jīng)常泡腳可以給身體的各個(gè)內(nèi)臟都做一次SPA，何樂不為?

泡腳可以說是最簡單的排除寒氣的方法之一，也是經(jīng)期保護(hù)卵巢最簡單的方法之一。但是小編不建議經(jīng)期泡腳時(shí)在水中加料，只需要準(zhǔn)備清水泡腳即可。因?yàn)榻?jīng)期是女性身體脆弱的時(shí)期，藥物使用不當(dāng)可能會(huì)損傷肌理。

3、經(jīng)期多補(bǔ)充葉酸

上文中提及經(jīng)期是女性身體比較脆弱的時(shí)期，同時(shí)也是卵巢最脆弱的時(shí)期，是卵巢易生病的時(shí)期。經(jīng)期補(bǔ)充葉酸可以起到預(yù)防卵巢病變的作用。

相關(guān)研究表明，女性經(jīng)常吃一些富含葉酸的食物，其卵巢癌的病發(fā)率比很少吃葉酸食物的女性低74%。葉酸并不難找，其屬于水溶性的維生素B的一種，所以幾乎每一種蔬菜中都會(huì)含有。

含有葉酸較多的蔬菜有青菜、花椰菜、萵筍等綠色蔬菜。小編要和大家強(qiáng)調(diào)的是，其實(shí)被我扔掉的一些菜根，其中的葉酸含量是很高的，比其枝葉的含葉酸量還要高出許多。所以，我們在日常做飯的時(shí)候，千萬不要為了省事就將菜根直接當(dāng)做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起來比較麻煩，其中的營養(yǎng)物質(zhì)可是一點(diǎn)都不亞于菜葉。

4、經(jīng)期飲食要清淡

經(jīng)期的飲食一定要清淡。經(jīng)期飲食為什么要選擇清淡些的呢?因?yàn)榻?jīng)期進(jìn)食過多的鹽或者是辣椒，會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。經(jīng)期是女性身體比較脆弱的時(shí)期，腸胃功能、腎臟功能也會(huì)有所下降。

所以，女性朋友經(jīng)期選擇食物時(shí)一定要注意“清淡”，不僅僅是不能吃冷食這么簡單了，一些過咸或者過辣的食物都最好不吃，否則不僅會(huì)加重身體內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成卵巢部位的功能受損。

5、保養(yǎng)卵巢的方法

1、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

體育鍛煉，保持平和的心態(tài)都是延緩卵巢早衰的好辦法。

3、規(guī)律的同房

規(guī)律的同房是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規(guī)律的愉悅的性生活。

4、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

6、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

女性不僅是要在經(jīng)期的時(shí)候保養(yǎng)好卵巢，平時(shí)也應(yīng)該注意保養(yǎng)，現(xiàn)在人的壓力是非常大的，越來越多的人出現(xiàn)卵巢早衰的情況，卵巢早衰也就預(yù)示著人也提前衰老了，所以要注意預(yù)防，平時(shí)不良的生活習(xí)慣都要改掉，上面我們提到的保養(yǎng)卵巢的方法可以試試。