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女性怎么做才能暖宮?這么做讓你的子宮溫暖?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:39 保養(yǎng)子宮暖宮的食物

子宮是女性孕育下一代的重要部位,所以女性平時(shí)應(yīng)該特別注意子宮的保養(yǎng),不同的人保養(yǎng)子宮的方法是不一樣的,在天氣比較冷的時(shí)候要注意的是子宮的保暖,特別是經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的人更要注重子宮的保養(yǎng),那怎么給子宮保暖呢?

女性怎么做才能暖宮?這么做讓你的子宮溫暖?(1)

1、泡腳

俗話說(shuō)得好,寒從腳底起。想讓冬天里的自己全身暖起來(lái),最好的最簡(jiǎn)單的方法無(wú)疑是泡腳啦!其實(shí)只要短短的20分鐘,就可以有驚人的收獲,另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來(lái)一起泡腳,或是艾草也很好哦。

2、食補(bǔ)

老一輩常說(shuō),什么都不如食補(bǔ),所以小編在這里推薦一些暖宮的可以吃的東西。

暖宮常吃的食物:當(dāng)歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等。

3、暖宮貼

這是現(xiàn)在女性很常用的。暖宮貼有活血化瘀,溫經(jīng)止痛,調(diào)和氣血的功能。但這個(gè)只能治標(biāo)不能治本,拿來(lái)應(yīng)急還是不錯(cuò)的。

4、餐前姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開(kāi)水沖泡,趁熱喝下去),它可以化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

5、受寒后補(bǔ)救

如果偶有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí),一定要事后補(bǔ)救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲食1-2次就可以驅(qū)走寒氣。

女性怎么做才能暖宮?這么做讓你的子宮溫暖?(2)

6、女人保養(yǎng)子宮的瑜伽

瑜伽一式

1、雙膝自然分開(kāi),舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。

2、接著平躺在床上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間,感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

瑜伽第二式

1、站立,雙腳展開(kāi)稍寬于肩,腳尖緊貼地面自然朝外。

2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度,雙膝向體側(cè)平開(kāi),雙膝不要超過(guò)腳趾尖,臀部收緊,慢慢把身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

3、同上,曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

4、同上,曲膝將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,稍作保持,再次恢復(fù)站立。

5、重復(fù)整套動(dòng)作三遍。

瑜伽三式

1、雙膝跪地,兩膝打開(kāi)與臀部同度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝上。

2、身體向前傾俯,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干都是成垂直狀態(tài),上半身與地面平行。

3、雙手撐在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂繃直,與地面成垂直狀態(tài),同時(shí)與肩膊同寬,指尖朝前。

4、吸氣,同時(shí)將盆骨慢慢翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線。

5、呼氣,同時(shí)慢慢地把背部向上拱起,臉朝下,視線指向大腿,直至感到背部有伸展的感覺(jué)。配合呼吸,重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

6、再一次挺直腰背,同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。

7、抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

8、重復(fù)整套動(dòng)作三遍。

女性怎么做才能暖宮?這么做讓你的子宮溫暖?(3)

現(xiàn)在大家知道怎么給子宮保暖了么,現(xiàn)在其實(shí)很多年輕的女性都不怎么注意保養(yǎng)子宮,到了生育年齡可能就會(huì)出現(xiàn)不孕的情況,所以保養(yǎng)子宮不能忽視,喜歡練瑜伽的妹子可以試試上面的瑜伽保養(yǎng)子宮。經(jīng)常鍛煉對(duì)女性的身體確實(shí)有好處,瑜伽是不錯(cuò)的選擇哦。

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