孕婦由于懷孕的原因，可能經(jīng)常會睡不好，其實(shí)這是很常見的孕期現(xiàn)象，孕婦在懷孕之后，身體的外觀發(fā)生變化，并且體內(nèi)的激素分泌也發(fā)生了變化，所以會影響到睡眠質(zhì)量，那么，孕婦失眠的原因有哪些？孕婦為什么會失眠？一起來了解一下吧！

1、孕婦失眠的原因

1.妊娠反應(yīng)因素

對于即將做母親的女性來說，在期盼孩子呱呱墜地的10個月里，在喜悅的同時，也會有不少憂慮和煩惱。在妊娠6周后，孕婦就會出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應(yīng)。到第13-14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的后12周內(nèi)，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現(xiàn)為入睡困難，夜里醒來次數(shù)增加，睡眠明顯減少。

2.各種疼痛因素

孕期有幾種疼痛，往往是引起失眠的主要因素。

①頭痛：少數(shù)孕婦會出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛和失眠，有時還伴有嘔吐，看東西模糊;同時有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合征。

②胸痛：孕婦胸痛多發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由于懷孕引起的缺鈣，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。

③胃痛：孕婦由于消化道肌肉蠕動減慢，使之有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷反酸和胃灼痛而一籌莫展，從而導(dǎo)致失眠。

④腰痛：隨著懷孕的時間的增加，孕婦感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸凸肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱不同程度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。

⑤腹痛：有的孕婦、尤其是子宮后傾的孕婦，在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛和下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈，日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還會引起髖關(guān)節(jié)的疼痛，造成夜間覺醒多，睡眠少。

3.仰臥因素

孕婦長期采用仰臥位的睡眠，久之可形成失眠，因仰臥位時，大的子宮壓迫下腔經(jīng)脈，使回心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀，甚至出現(xiàn)血壓下降、休克，稱為“仰臥位低血壓綜合征”。當(dāng)長時間仰臥導(dǎo)致血壓下降時，通過壓力感受器的作用，引起交感興奮，并釋放大量的腎上腺素，從而導(dǎo)致血壓急劇上升，稱為“仰臥位高血壓綜合征”。不管是低血壓還是高血壓，都會對孕婦的健康如睡眠產(chǎn)生不利影響。

總之，引起孕婦失眠的原因是多方面的，屬于心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓(xùn)練或請心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來解決;屬于病理方面的原因，一定要及時請醫(yī)生診治，以免加重病情;屬于睡眠體位不當(dāng)者，在妊娠晚期一定要采取正確的睡眠姿勢，即左側(cè)臥位。

2、孕期飲食注意事項(xiàng)

一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

三、甜食。糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

四、味精。味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

五、人參、桂圓等補(bǔ)品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。

以上介紹的就是孕婦飲食方面的原則問題，我想大家在看完文章后，對于這方面也有了自己的了解了吧，生活中，孕婦要時刻注意自己的飲食健康問題，千萬不要隨便吃什么東西，以免身體出現(xiàn)什么問題。