男性到了中年之后，尤其是中老年人，需要格外注意保養(yǎng)，否則不僅性能力會提前消失，而且性功能也會明顯下降，甚至到了四十多歲就已經(jīng)體力不支，無法同房，那么如何才能增強性能力？中老年性衰老有四癥狀。下面我們一起來看看。

1、中老年性衰老癥狀

1、同房要求的改變

隨著性衰老，單純以同房體現(xiàn)愛的要求減弱，夫妻間的相互撫愛、擁抱等在老年人同房中往往占有重要的地位。

2、性器官的萎縮

表現(xiàn)為睪丸體積縮小，精子生成減少，丁丁纖維組織增多，血管硬化。老年時的陽痿部分原因是由于丁丁靜脈退行性變所引起。

3、同房活動的改變

男子的欲望和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進行正常同房。有一部分人的陽痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行為也有明顯的變化，表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩，勃起能力下降，丁丁勃起時不伴有射精前排液，性高潮持續(xù)時間短，射精強收縮僅1～2次，射精后幾秒鐘內(nèi)丁丁松軟，勃起至欲望高潮間的不應(yīng)期延長，每次同房不見得都有射精，即使在有射精的同房中，精液量也有所減少。

4、體內(nèi)性激素的改變

男性一般55歲以后血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。但下降程度緩慢，至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。

事實上隨著年齡的增大，每一個人都會經(jīng)過這樣的一個階段，如果你發(fā)現(xiàn)自己的性能力在不斷地衰退，也不需要泰國的擔心。因為這都是正常的生理現(xiàn)象，只要在日常生活中多注意鍛煉自己的身日，做好兩性保健工作，這些時候不會有多大影響的。

2、該如何增強性能力

做好男人“特區(qū)”保健。中年男性要學(xué)會愛護自己的“寶貝”，如廁前后要仔細清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會定期對生殖器官進行自檢，例如有無硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問題，要及時就診。

加強保健意識。中年男人更要學(xué)會合理地安排好作息時間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當?shù)捏w育運動可以幫助男性保持欲望。

求得妻子關(guān)愛。女人是男人健康的守護神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關(guān)心。

每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助于提升欲望，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。

更加主動。40歲之后，男性在同房中“啟動速度”不如從前，女人應(yīng)予以理解和支持，可以更加主動些。女人如果感覺太累或頭痛，應(yīng)該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。

以上的一些小方法都可以幫助到男性提升性能力，也可以讓男性變得更加的有魅力，相信也只有在增強的性能力之后，才會讓兩性朋友的生活和婚姻變得更加穩(wěn)定和和諧。小編也希望男性朋友工作再忙，千萬別忘了呵護您的另一半。

3、性能力下降的原因

內(nèi)因

性功能低下是現(xiàn)代男性和女性共同的困擾，造成性功能低下的內(nèi)部因素。

1、情緒：

人在情緒不佳時，欲望容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，欲望會受到顯著影響，甚至可完全喪失。鑒于此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時不應(yīng)過性生活。假若愛人勉強應(yīng)付，非但激不起快感，還容易導(dǎo)致性冷漠，而且會損害夫妻感情。

2、營養(yǎng)：

營養(yǎng)是同房的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養(yǎng)，特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3、嗜煙酒：

長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，欲望下降。據(jù)研究，大量飲酒可引起血管擴張，丁丁的血流和快感缺乏，因而導(dǎo)致欲望下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數(shù)人性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。

3、心理、精神因素引起的疾病

心理和精神因素是影響男性功能的很大的一個因素。臨床表明，長期心情抑郁的男性患有性功能低下障礙的比率遠遠高出身心健康的男性。家庭生活、居室環(huán)境、環(huán)境因素發(fā)、夫妻感情等因素都會影響男性的心理，從而影響到男性的性功能。因此男性朋友們要想持續(xù)擁有比較好的性能力一定要隨時保持良好的心態(tài)，不要過于抑郁，保持適當?shù)捏w育鍛煉，放松心情。

外因

現(xiàn)今社會快速的發(fā)展，燈紅酒綠，糜爛的生活不斷增加，造成性功能低下的外境的因素。

1、全身疾病引起

男性全身各種急慢性疾病都可能導(dǎo)致男性欲望低下。比較常見的有糖尿病、心臟疾病等都有可能導(dǎo)致男性性功能低下，這種情況引起的性功能低下一定要先治好身體其他方面的疾病才能治好。

2、男性生殖系統(tǒng)疾病

男性包皮過長、包莖，生殖器官炎癥、生殖器發(fā)育不全等疾病，或者因為某些器質(zhì)性原因引起的疾病導(dǎo)致夫妻生活困難或者不能持久，久而久之就可能導(dǎo)致男性性功能低下，甚至失去欲望。發(fā)生此種情況，首先也要先治好男性生殖系統(tǒng)的其他疾病，有前列腺炎癥的要先治好炎癥，有包皮過長的要先割包皮，治好了疾病對心情和生活都會有很大的影響，對性功能低下的治療有很大的幫助。

另外男性內(nèi)分泌系統(tǒng)的各種疾病也是導(dǎo)致男性功能障礙十分常見的原因。男性生殖腺功能低下、甲狀腺功能低下或者亢進都會影響男性性功能，因此一定要注意協(xié)調(diào)。

3、藥物因素

很多藥物都會造成男性功能下降、欲望減退、陽痿和射精異常，例如比較常見的抗高血壓藥、心臟病藥等更是傷害比較大。另外，有些男性朋友在發(fā)現(xiàn)自己性功能出現(xiàn)異常后會亂服用一些補腎之類的藥物，其實這些藥物對身體的傷害是很大的，特別是對性功能的影響。

4、季節(jié)、氣溫

據(jù)調(diào)查，在氣溫偏低的冬春季節(jié)，多數(shù)人欲望較強，尤其是春季被認為是求愛季節(jié)，而汗流浹背的盛夏，欲望常暫時減弱。一部分婦女的欲望與月經(jīng)周期關(guān)系密切，常在月經(jīng)來潮前幾天欲望增強，一部分則在來潮后一周左右較強。多數(shù)婦女在妊娠期間欲望有些減退。男子的欲望也有周期性變化，但多數(shù)不甚明顯。

5、年齡

這是影響欲望的重要因素。男子多在青春期之后欲望達到高峰時期，30-40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數(shù)能保持至70歲，甚至更長。女子的欲望到30-40歲時才達到高峰，絕經(jīng)后逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。

6、誘因、性生活史欲望的發(fā)生除了內(nèi)在原因，也會因為曾經(jīng)的不好的性經(jīng)驗導(dǎo)致性功能低下。