很多人都覺(jué)得備孕是女人的事情，畢竟孩子是在女人肚子里面發(fā)育，也是從女人肚子里面出來(lái)，似乎跟男人的關(guān)系不大，但其實(shí)男人的精子也占一半，所以男人也需要備孕，那么男人也需要提早備孕嗎？男人如何備孕最好？下面我們一起來(lái)看看。

1、男人也應(yīng)該提早備孕

在醫(yī)學(xué)上，通常男性不育癥是指夫婦婚后同居一年以上，性生活正常，未采取任何避孕措施，由于男性原因而使妻子未能生育的。

隨著人們生活方式的轉(zhuǎn)變，“懷孩子”這件自然而然的事情，似乎變得越來(lái)越難。一般懷孕前，女性會(huì)做很多準(zhǔn)備，男性似乎只要按照時(shí)間“出力氣”就可以了。事實(shí)上，男人也該為懷孕早做準(zhǔn)備。

首先，要管住嘴，邁開(kāi)腿。要提前3—6個(gè)月開(kāi)始戒煙、限酒，保證精子質(zhì)量。禁食棉籽油，因?yàn)槊薹涌善茐纳?xì)胞，引起不育；多吃些蔬菜，補(bǔ)充充足維生素；每周吃點(diǎn)牡蠣等海鮮，補(bǔ)充足量的鋅等微量元素；每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但不要長(zhǎng)時(shí)間騎車。

其次，要把握好最佳生育年齡?，F(xiàn)在的年輕人“三十難立”。在北京、上海等大城市，年輕人結(jié)婚越來(lái)越晚，30歲前生子很難，40多歲的患者比比皆是。殊不知，年齡是生育的天敵，要想保證精子質(zhì)量，盡量在30歲之前完成生育，最晚也不要超過(guò)35歲。

最后，做個(gè)精液檢查。雖然新的婚姻登記條例取消了婚檢，但我還是強(qiáng)烈建議，男性孕前做相應(yīng)的檢查。男性的精液分析是必查項(xiàng)目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判斷是否需要治療以及治療所需時(shí)間等。

2、男性生育力下降原因

1、快餐食物

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，為了省時(shí)方便，越來(lái)越多的男性加入到食用快餐的隊(duì)伍中?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破?。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會(huì)顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性生殖問(wèn)題。

2、駕車

現(xiàn)代交通工具的發(fā)達(dá)，使車成為男性身份的一種體現(xiàn)。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過(guò)2小時(shí)就足以損害男性精子質(zhì)量。駕車時(shí)候男性應(yīng)該開(kāi)車1小時(shí)就離開(kāi)車內(nèi)活動(dòng)10分鐘。

3、交通污染

空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質(zhì)是男性生殖問(wèn)題的另一殺手。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每天在高速公路附近工作或生活6個(gè)小時(shí)以上的男性精子質(zhì)量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。

4、筆記本電腦

長(zhǎng)期有規(guī)律的使用筆記本也會(huì)損害男性生殖健康，因?yàn)楣P記本工作時(shí)散發(fā)的熱會(huì)抑制精子的產(chǎn)生。因此使用筆記本電腦時(shí)，最好不要把它放在膝蓋上。

5、手機(jī)

匈牙利科學(xué)家研究認(rèn)為，手機(jī)發(fā)出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的三分之一。雖然這一結(jié)論沒(méi)有獲得共識(shí)，但是一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是長(zhǎng)期使用手機(jī)的男性的生殖能力的確比不使用的低。

6、紙尿褲

德國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，讓不少年輕父母感覺(jué)用起來(lái)方便、省心的紙尿褲會(huì)造成男嬰長(zhǎng)大后不育。紙尿褲令男嬰的生殖器官溫度增高而受損，給其留下病癥。

7、殺蟲(chóng)劑

來(lái)自2001年阿根廷的一項(xiàng)研究證實(shí)，長(zhǎng)期接觸殺蟲(chóng)劑對(duì)男子生育能力確有影響。專家說(shuō)，男子生殖器官是對(duì)周圍環(huán)境中化學(xué)有害物質(zhì)最為敏感的器官之一，殺蟲(chóng)劑彌漫在空氣中后，其有害物質(zhì)首先直接作用于生殖器官，從而導(dǎo)致男性激素分泌失衡，并最終影響整個(gè)生殖系統(tǒng)。

8、緊身褲和熱水浴

穿緊身內(nèi)褲或者緊身的皮褲會(huì)誘發(fā)男性生殖問(wèn)題。洗澡時(shí)候水溫過(guò)燙也會(huì)損害男性生殖健康。

9、咖啡

咖啡也會(huì)傷男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍，因此英國(guó)科學(xué)家建議男性適量喝咖啡。

10、抽煙

經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對(duì)30到40歲之間的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙兩個(gè)月后，男性的精子質(zhì)量會(huì)得到改善提高。

11、不愛(ài)喝水

不愛(ài)喝水也會(huì)導(dǎo)致男性生殖問(wèn)題。雖然科學(xué)家還沒(méi)有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實(shí)顯示愛(ài)喝水的男性生殖能力更強(qiáng)。>>>提高精子質(zhì)量的十種方法

12、暴食

美國(guó)亞特蘭大的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男性暴食的時(shí)候，其精子的質(zhì)量便會(huì)受到損害。因?yàn)閺拇罅渴澄镏袛z入過(guò)多的脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)令精子的溫度升高而受損。

13、喜吃海鮮

中國(guó)香港的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楹Ｑ笫艿焦I(yè)污染，所以海鮮中含有過(guò)多的對(duì)生殖有害的化學(xué)物質(zhì)汞。因此，過(guò)多食用海鮮會(huì)令血液中的汞含量增高，最后導(dǎo)致男性不育。

3、怎樣提升男人生育力

1、戒煙

吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA受損傷，長(zhǎng)期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽(yáng)痿、女方流產(chǎn)和胎兒畸形，而戒煙可以改善精液質(zhì)量。

2、不熬夜

因?yàn)榫拥纳芍饕谝归g進(jìn)行，白天睡覺(jué)沒(méi)有用，熬夜會(huì)導(dǎo)致生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。

經(jīng)常熬夜還會(huì)導(dǎo)致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，引起生育功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。

建議男性要避免熬夜，晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，保證晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)這8個(gè)小時(shí)的有效睡眠時(shí)間。

3、避免久坐

久坐或騎車、開(kāi)車等行為會(huì)使得男性坐得太久，會(huì)造成男性下體血液循環(huán)不暢，使男性容易患慢性前列腺炎，這些都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

專家建議久坐的男性至少每隔半小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒。

4、少飲酒

過(guò)量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導(dǎo)致精子受精能力下降，還可能會(huì)引起生育功能障礙，容易造成男性不育。

建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。

5、避免高溫

睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度(35.6℃~36℃，溫度超過(guò)37℃就會(huì)對(duì)精子造成損害)，高溫會(huì)嚴(yán)重?fù)p害睪丸生精功能。

生育期男性應(yīng)該盡量避免穿緊身內(nèi)褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環(huán)境下工作。

6、不挑食

只有身體情況良好的男性才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的、數(shù)量足夠的、充滿活力的精子。

所以每天攝入的食品應(yīng)該包括產(chǎn)能物質(zhì)(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)和非產(chǎn)能物質(zhì)(纖維素、微量元素、水和膳食纖維)等，其中鋅元素與生育的關(guān)系尤為密切。

7、保持良好情緒

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫(yī)稱為“七情”，是人們對(duì)外界事物刺激產(chǎn)生的不同情緒的反應(yīng)。