青春期的時候，女生的身體會發(fā)生一些變化，身體的器官會從幼稚型轉(zhuǎn)化成成年人型，那你們知道青春期的女生該怎么保健身體呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下青春期的女生保健的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、青春期如何女生保健

1、避免早戀

青春期的大腦是一生中的黃金時期，應充分利用好此階段的大腦記憶力去學習科學知識充實自己，切忌早戀耽誤學業(yè)，那就得不償失了。

2、切忌化妝

青春期少女的肌膚每天排放的汗液和油脂都是比較大的，若是化妝便會堵塞臉部毛孔，阻礙了正常的肌膚新陳代謝。這對肌膚的發(fā)育也是有很大的影響的。所以建議少女們不要一味追求漂亮而忽視了肌膚的發(fā)育。

3、每天吃一把堅果

堅果有助于身體生長，因為堅果中含有有助于成長發(fā)育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發(fā)育很有幫助。

4、注重月經(jīng)

少女們在青春期會出現(xiàn)月經(jīng)的到來，月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜脫落造成的血液排放現(xiàn)象。在此時期應注意子宮的保暖，切忌喝涼水吃冷飲，造成宮寒，對少女們成年之后的懷孕受孕都是有一定的阻礙作用的，嚴重者將會終身不孕。

5、注意私處衛(wèi)生

女性的生理結(jié)構(gòu)比男性復雜一些，而且女性的女性私處頻臨尿道口和肛門，很容易導致細菌的侵入，從而出現(xiàn)女性私處炎的產(chǎn)生。女生在每晚睡前最好用溫開水清洗私處，注意做到一人一盆，不交叉使用避免細菌感染。保持內(nèi)褲的干燥和經(jīng)常換洗。

6、正確對待自己的性幻想

青春期的生理發(fā)育比較迅速，少女們會出現(xiàn)對性的好奇心，日積月累的欲望需要通過性幻想去釋放出來，這都是正常的現(xiàn)象。但是在性幻想的同時要有良好的自控能力，不讓性幻想影響自己的日常生活，只要把性幻想控制在一個合理的范圍內(nèi)，這都是每個人必經(jīng)的階段。

7、補充維生素

維生素a能維持身體的正常生長發(fā)育，使人目光明亮。維生素d不足可發(fā)生輕變的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素c缺乏容易出血。維生素b1可使皮膚光滑。這些維生素多存在于動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿卜、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。

8、補充鋅

有專家指出，青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期為了保證身高發(fā)育，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉、黃魚等，粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多。對于精米、富強粉宜少食用，更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。

2、青少年欲望強烈怎么辦

1、保持正常的作息時間:由于作息時間不正常,周末晚上兩三點鐘也睡不著,一個人呆在房間里,難免亂想。所以你需要有一個正常的作息時間,每天晚上11點左右就困了。

2、注意飲食:一般吃的比較清淡,多吃水果,體內(nèi)陽氣就不會太重;如果你不停地吃火鍋,大魚大肉,就很容易了。

3、多參加體育活動:這點很重要,多進行體育訓練,很累就不會想到這方面。

4、交女朋友:不是讓你為了克服欲望交個女朋友,這個對她不公平。而是順其自然,如果可以交個女朋友的話,你什么都看淡了。我要提醒各位男同胞一定要做個有責任的男人。

5、適當?shù)淖晕?請注意適當,適當就對身體沒有傷害了。一般適當是一周兩三次,多了的話你就要注意,以后有你后悔的。

6、穿寬松的內(nèi)褲:請注意穿寬松的內(nèi)褲,一般感覺上了15歲就穿三角內(nèi)褲吧,不然你穿平角的,有時會勒著不舒服。就刺激了大腦,就會亂想,而且這對發(fā)育也很有幫助。

7、正確面對:你要暗示性這個字不是什么低俗的字,它是世界上所有生物的繁衍與生息。