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跑步能長(zhǎng)高嗎?每天跑步能長(zhǎng)高嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:42 跑步長(zhǎng)高

我是一個(gè)15歲的女生,來月經(jīng)有好幾年了,大人們說女孩來月經(jīng)之后就長(zhǎng)不高了,我很擔(dān)心,我每天跑步還能長(zhǎng)高嗎?

跑步能長(zhǎng)高嗎?每天跑步能長(zhǎng)高嗎?(1)

1.身高與遺傳

身高的遺傳因素占據(jù)70%,科學(xué)家預(yù)測(cè)的公式為:兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08/2,女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)/2。

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2.促進(jìn)身高的運(yùn)動(dòng)

其實(shí)女生的身高和月經(jīng)來潮沒有直接的關(guān)系,現(xiàn)在你還是青春期,如果堅(jiān)持跑步是可以長(zhǎng)高的哦。青少年時(shí)期做一些彈跳運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩、籃球等,刺激骨骼的縱向伸展,刺激生長(zhǎng)。注意不能做一些負(fù)荷運(yùn)動(dòng),如舉重等。

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3.促進(jìn)身高的飲食

想要長(zhǎng)的高,在青少年時(shí)期尤其要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取,蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鎂鐵鋅等。每天搭配肉類、蛋類及蝦類食物,每天早晚各一杯牛奶,每天曬15分鐘太陽等等。

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