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女生夜跑怎么確保安全？女生夜跑要注意什么？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:23 夜跑跑步 大中小

越來越多的人選擇跑步減肥，特別是晚上，在安靜的公園里跑步之后一天的壓力都沒有了。但是夜跑對于女生來說也是比較危險的事情，有很多夜跑女生被搶劫，被強奸的新聞發(fā)生。所以女生夜跑應(yīng)該注意什么呢？又怎么確保安全呢？

女生夜跑怎么確保安全？女生夜跑要注意什么？(1)

1.打扮中性

很多女生跑步時喜歡穿緊身褲，露臍背心，這樣的著裝肯定會吸引不法分子的注意。最好穿上外套、戴上帽子，或者選擇寬松的運動褲。可以穿上反光或夜光材質(zhì)的裝備，提升安全性。

女生夜跑怎么確保安全？女生夜跑要注意什么？(2)

2.帶上手機

不要覺得手機麻煩哦，它可會在關(guān)鍵時刻救你一命?？梢允褂眠\動腰包或者臂包裝上手機，也可以用運動手表。確保意外發(fā)生的時候能夠一鍵撥打緊急電話。

女生夜跑怎么確保安全？女生夜跑要注意什么？(3)

3.防身裝備

手無縛雞之力的女生要隨身攜帶一些裝備，以防意外，比如小噴霧，可以掛在包上。不要攜帶小刀之類的利器，以免成為對方傷害你的工具，懂得用防身之術(shù)，或者是你的牙齒、指甲。

女生夜跑怎么確保安全？女生夜跑要注意什么？(4)

4.改變路線

夜跑的女生不要總是跑一個地方，這樣就會被壞人給盯上了。選擇人多的公園和大道跑步，最好事先將跑步路線告知家人。

女生夜跑怎么確保安全？女生夜跑要注意什么？(5)

5.保持運動狀態(tài)

夜跑的時候不要隨便就停下腳步，休息的時候要向周圍好好看看，以免有人尾隨或者埋伏。一直保持運動狀態(tài)能夠?qū)ξｋU快速的反應(yīng)。

女生夜跑怎么確保安全？女生夜跑要注意什么？(6)

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