瑜伽是一項(xiàng)讓人由內(nèi)而外都能得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，因此一傳入我國(guó)之后，立馬成為了一項(xiàng)流行的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。很多人都知道早上練瑜伽喚醒身體讓自己一天都保持活力滿滿，可是卻很少有人能辦到一大早就開(kāi)始練瑜伽，特別是對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，早上起來(lái)練瑜伽太難了，所以他們往往會(huì)選擇吃過(guò)晚飯后的空閑時(shí)間。那么晚飯后多久可以練瑜伽呢？晚飯后到底隔多久才能練瑜伽呢？

1.練習(xí)要求

很多人雖然都知道瑜伽，但是對(duì)瑜伽其實(shí)并不了解。事實(shí)上練瑜伽對(duì)時(shí)間和環(huán)境都是有一定要求的。由于練習(xí)瑜伽時(shí)有些動(dòng)作可能需要全身都調(diào)動(dòng)起來(lái)，例如倒立的動(dòng)作，所以一般在練習(xí)瑜伽前會(huì)要求不要直接進(jìn)食，需要保持空腹?fàn)顟B(tài)。

2.影響因素

在了解到瑜伽的基本要求之后，我們就需要了解可能會(huì)影響到晚飯后練習(xí)瑜伽的因素。由于很多人只能選擇在晚飯后練習(xí)，而練習(xí)瑜伽又要求盡量空腹，所以在吃過(guò)晚飯三到四個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)是最好的。這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽就不會(huì)對(duì)食物消化有什么影響了。因?yàn)殍べぴ诰毩?xí)時(shí)需要將身體的血液調(diào)動(dòng)起來(lái)，如果晚飯后食物還在消化就練習(xí)的話，消化系統(tǒng)所需的血液就不能很好地輸送到。這樣可能就起不到健身的作用，相反可能還會(huì)影響身體健康。

3.注意事項(xiàng)

如果在練習(xí)瑜伽前實(shí)在是身體受不了想補(bǔ)充點(diǎn)能量的話，最好是飲用流食，例如果汁、溫開(kāi)水。此外在練習(xí)過(guò)程中感覺(jué)到水分缺失的話可以小小的喝一口水再接著繼續(xù)練習(xí)。