3、想年輕吃什么最好

(1)菠菜

菠菜相信很多人都愛(ài)吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓你不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。此外，菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

(2)橙子

防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

(3)西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

(4)魚(yú)肉

魚(yú)肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)。魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

其實(shí)不管外表看起來(lái)怎么樣，一個(gè)良好的心態(tài)都十分重要，開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，不僅會(huì)讓你更容易結(jié)交到好朋友，也會(huì)讓你的身體變得更加健康。有些人十分在意自己的外貌，但其實(shí)你越是這樣做，那么這個(gè)問(wèn)題就越發(fā)會(huì)困擾你，嚴(yán)重的甚至可能會(huì)導(dǎo)致自卑。