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水在人體中的作用有哪些?喝水有哪些禁忌事項?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:03 喝水飲料

水對人體的作用非常大,人體占人體的80%~90%,我們在日常生活中喝水的時候要注意一些問題,因為喝水還是存在一定的誤區(qū),今天小編就來詳細(xì)和大家講一下有關(guān)的知識,那么水在人體中的作用有哪些?喝水有哪些禁忌事項?一起來看看吧!

水在人體中的作用有哪些?喝水有哪些禁忌事項?(1)

1、水在人體中的作用

1.鎮(zhèn)靜作用

心情煩躁、情緒不穩(wěn)時,慢慢飲少量水,有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

2.強壯效果

水的溶解力大,有較大的電離能力,可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在,有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng),增加元氣。

3.保護眼睛

飲水有助于眼睛淚液充足,當(dāng)灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時,淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣。這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用,會減少眼睛受傷害的程度。

4.降脂減肥

美國醫(yī)學(xué)家經(jīng)實驗發(fā)現(xiàn),每日飲冷潔凈水八至十二杯,能使肥胖者每周減肥零點五公斤。因為冷水易被組織吸收,可消耗熱量,還能令血管收縮,減慢脂肪的吸收。

5.潤滑關(guān)節(jié)

水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑,對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦,有利于活動。

6.美容效果

平時飲用足量水,能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤而富有光澤,可減少褐脂或皺紋,延緩衰老。

7.有益呼吸

人呼吸需要水,適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤,肺功能舒縮自如,可順利地吸進氧氣,排出二氧化碳。另外,水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分,將氧輸至細(xì)胞,對全身都有益。

8.緩解便秘

每早起床暢飲加淡鹽冷潔凈水一大杯,由于空腹和身體少活動,加鹽水不易被胃及小腸吸收,很快進入大腸,既刺激腸的蠕動,又將糞便稀釋,有利大便排出。

基于以上種種,因此,為了讓身體機能正常運作,請大家重視水的存在。

2、喝水有哪些禁忌

1、愛喝瓶裝水

為什么很多人喜歡喝瓶裝水呢?因為它便捷、方便、而且還利于攜帶。所以瓶裝水受到大家的親睞。據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質(zhì)會滲入水中,危害健康。建議自己攜帶一個質(zhì)量好的水壺帶水,給健康留個保障。

2、不渴就不喝水

很多人都喜歡渴了再找水喝,小編在這里要提醒下,這種喝水方法是非常不利于身體新陳代謝,人體長時間缺水會增加血液的黏稠度,會導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水而誘發(fā)心腦血管疾病,所以我們?nèi)粘V胁粫r的要喝些水幫助體內(nèi)新陳代謝。

3、喝千滾水

千滾水是指反復(fù)加熱的水,水燒開后盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱,這樣的水最好別喝。

4、喝水不適宜

喝水不宜過多也不宜過少,喝水過多會導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān),過少,除了會造成血液的黏稠度增加,而且長時間下去還會對膀胱和腎造成損害。

5、水一燒開就喝

喝白開水是一種好的習(xí)慣,但是水不能一燒開就喝。建議水開后三分鐘再熄火,這樣有利于經(jīng)過氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

6、吃咸不馬上補水

吃了太咸我們一般會馬上喝些水,但也有些人吃咸了也不喜歡喝水,這樣很容易導(dǎo)致血壓升高,唾液分泌減少或?qū)е驴谇火つに[等一系列的病痛,所以吃咸后要立即補水,但不要喝飲料。

7、飲料代替水

水無色無味,的確沒有形形色色的飲料好喝,但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用,而且還會降低食欲,影響消化。

8、晨起不喝水

隨著養(yǎng)生的推廣,有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣,但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過了一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下,這時喝一杯水不但有助排泄,還能降低人體血液黏稠度。

9、睡前不喝水

有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況,故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,無論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口,臨睡前適當(dāng)喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險。

10、不注重清洗飲水機

有了飲水機的存在,的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實則“二次污染”很嚴(yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

3、喝水的不好習(xí)慣

1、水喝太多太快容易惹來低鈉血癥

我們的身體無時無刻都在排出水分,需要我們及時補充水分。但是如果喝得太快太多,不僅不能補水,反而會導(dǎo)致低鈉血癥!

一旦患上低鈉血癥,血液中鹽分減少,會使細(xì)胞們變得“更加吸水”,一個個膨脹成球,而這對大腦來說是非常危險的。因為神經(jīng)細(xì)胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中,幾乎沒有伸展的余地,如果神經(jīng)細(xì)胞也膨脹成球的話,會導(dǎo)致腦組織受損,甚至引發(fā)昏闕、死亡。

2、喝水太快小心心臟受傷

喝水是件再簡單不過的事,但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時,心臟此時也承受著不小的負(fù)擔(dān)。

這是因為,喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,尤其對心臟能力不好的人來說,會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

洗完熱水澡后不應(yīng)大量喝水或喝得太快

喝水時應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后,身體受熱,血管擴張,血流量增加,心臟跳動也會比平時快些,不應(yīng)大量喝水或喝得太快。

3、千滾水含有害物質(zhì)

千滾水對人體有害,因為它是積壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后,會在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng),容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。

反復(fù)燒開后影響人體的代謝功能

另外,千滾水的分子團變大,不僅無法吸收,而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”,其中的有害物質(zhì),會隨著水的貯存時間的延長而增加。

4、喝不開的水會致癌

人們?nèi)粘o嬘玫淖詠硭?,都是?jīng)過氯化消毒滅菌處理過的。而經(jīng)過氯處理過的水中,可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒有煮沸的時候,這些有害物質(zhì)不能消除。

實驗論證,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時,這些有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,則飲用安全。因此,在喝水的時候一定要燒開再喝。

5、邊吃飯邊喝水小心消化不良

吃飯時大量喝水或者喝湯,會影響消化液的分泌,而且水會沖淡胃液酸度,導(dǎo)致消化不良。由于體內(nèi)水分達(dá)到平衡,吃飯時就可以保證分泌充足的消化液,增進食欲,幫助消化。

最好在飯前一小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘,很快進入小腸,被吸收入血液中,一小時左右就可以補充給全身的組織細(xì)胞。

6、總用咖啡和茶代替水身體會脫水

喝茶并不能補充身體里的水分,茶里面含有很多不同的物質(zhì),人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分,喝茶反而造成了身體缺水。

茶、咖啡只是飲品,并不能夠代替水

咖啡已經(jīng)成了很多年輕人的寵兒,咖啡里面所含的咖啡因進入到人體內(nèi)部的代謝,也需要消耗大量水分。

所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水,畢竟茶、咖啡只是飲品,并不能夠代替水。

7、口渴再喝水身體已脫水

人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn),實際上這很不合理??诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時,中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號。

口渴才喝水,等于泥土龜裂再灌溉,不利身體健康。

8、上班族喝水少腦部會缺水

對于腦力勞動者來講,繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退,這就是人腦部細(xì)胞缺水的反應(yīng)。腦細(xì)胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分,很容易脫水,所以腦部勞動者一定要注意補水,保持腦部細(xì)胞的水分。

上班族喝水少腦部會缺水,記憶力減退

而在空調(diào)環(huán)境下,人們很少出汗就認(rèn)為不需要補水,這個想法是錯誤的,空調(diào)環(huán)境本身就是個消耗水分的環(huán)境,也要同樣注意及時補水。

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