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玩滑板小腿會變粗嗎?玩滑板小腿會變成肌肉腿嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:22 滑板運(yùn)動戶外

玩滑板能夠提高人體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力,而且能夠通過運(yùn)動達(dá)到鍛煉全身的目的。在玩滑板的時(shí)候主要通過腿部用力推動滑板前行,所以對腿部的運(yùn)動強(qiáng)度比較大,很多女生會非常擔(dān)心玩滑板會不會導(dǎo)致小腿變粗這個(gè)問題?!?

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1、看運(yùn)動量

玩滑板會不會讓小腿變粗,這個(gè)要看自己每天的運(yùn)動強(qiáng)度,除此之外還要看個(gè)人體質(zhì)。如果每天適量運(yùn)動的話,一般不會讓小腿變粗,如果每天運(yùn)動強(qiáng)度過大,使小腿肌肉不堪重負(fù),長期處于緊張狀態(tài),會導(dǎo)致腿部變成肌肉腿。另外,小腿會不會變粗還和個(gè)人體質(zhì)有關(guān),有人腿部比較柔軟,有人腿部比較堅(jiān)硬,所以在運(yùn)動過后一些人的腿部會比較粗壯。

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2、預(yù)防措施

在運(yùn)動過后進(jìn)行拉伸運(yùn)動和按摩,能夠有效預(yù)防小腿變粗。在玩滑板的時(shí)候?qū)ν炔康倪\(yùn)動效果很大,如果運(yùn)動過后沒有進(jìn)行拉伸很容易會形成肌肉腿。所以在運(yùn)動后可以適當(dāng)做一些拉伸,比如壓腿、側(cè)腰拉伸等。也可以適當(dāng)做一些按摩,讓腿部肌肉放松以免長成肌肉腿。

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3、溫馨提示

玩滑板對腿部鍛煉效果比較明顯,長期堅(jiān)持下去再加上拉伸運(yùn)動,是會有一定的瘦腿效果。在玩滑板的時(shí)候如果沒有掌握好平衡是非常危險(xiǎn)的,所以建議初學(xué)者在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候要記得配戴護(hù)具。如果想要瘦腿的話可以選擇瑜伽等舒展為主的有氧運(yùn)動。

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