日常生活中我們只知道醫(yī)生是救死扶傷的使者，但是卻沒有多少人了解醫(yī)生的艱辛，很多醫(yī)生每天的休息時(shí)間都是非常少的。在5月10日晚，上海長(zhǎng)征醫(yī)院移植科季醫(yī)生，在手術(shù)間隙，坐在走廊之間坐著就睡著了，可以想象這是有多么的勞累。

1、醫(yī)生累癱走廊睡著

5月10日晚，上海長(zhǎng)征醫(yī)院移植科季醫(yī)生手術(shù)間隙，在走廊坐著睡覺的照片看哭朋友圈。季醫(yī)生妻子說，作為一名移植手術(shù)醫(yī)生，季醫(yī)生一次手術(shù)時(shí)常約八到十小時(shí)，幾乎沒有休息時(shí)間。“他有信仰在里面，我要支持他。在我眼里，他是最優(yōu)秀的！”

2、過度勞累的危害

1.咽喉腫痛

咽喉腫痛不一定是因?yàn)楦忻耙鸬模苡锌赡苁且驗(yàn)樽陨淼倪^度疲勞導(dǎo)致。如果咽喉腫痛之外，在說話的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)沙啞則更可以說明身體疲勞。因?yàn)樯眢w疲勞會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞免疫力出現(xiàn)低下的癥狀，血液中的細(xì)胞因子就會(huì)接受病毒，從而導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)異常。咽喉腫痛不一定是因?yàn)楦忻耙鸬娜绻屎沓霈F(xiàn)腫痛的同時(shí)還不斷過度用嗓，或者吸煙，這時(shí)的嗓子腫痛的嚴(yán)重程度只會(huì)增加。

2.頭痛

總是出現(xiàn)頭痛，自身的眉毛也會(huì)出現(xiàn)緊鎖的現(xiàn)象，這種癥狀不單單只是因?yàn)榧膊?dǎo)致，而是過度疲勞的現(xiàn)象之一。因?yàn)楫?dāng)人體出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，自身的情緒會(huì)焦躁之外，精神也會(huì)出現(xiàn)緊張，而人的大腦是神經(jīng)最集中的器官，人體一旦緊張就會(huì)使神經(jīng)出現(xiàn)興奮的情況。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為神經(jīng)興奮只會(huì)使人出現(xiàn)失眠，其實(shí)它也會(huì)導(dǎo)致頭痛的出現(xiàn)，因?yàn)樯窠?jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，人的大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧及供血不足，這就導(dǎo)致神經(jīng)性頭痛。

3.腰間酸痛

腰間酸痛的出現(xiàn)是人過度疲勞的現(xiàn)象之一，多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，易導(dǎo)致頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，造成頸椎疲勞，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腰間處出現(xiàn)僵硬麻木的現(xiàn)象。如果腰間出現(xiàn)疼痛感，可以去按摩店讓專業(yè)的人按摩此處，不但可以緩解疼痛，而且對(duì)于疲勞的緩解也是有一定的好處的。腰間出現(xiàn)疼痛感

4.食量突然增加

平時(shí)吃飯總是固定的量，突然在某個(gè)期間自身的食量增加，這時(shí)應(yīng)該注意了，很有可能是過度疲勞導(dǎo)致的。因?yàn)槿颂幱谄v的狀態(tài)食，身體內(nèi)的血糖水平會(huì)處于紊亂的狀態(tài)，這導(dǎo)致身體內(nèi)抑制食欲的激素減少，從而刺激食欲，這就導(dǎo)致身體出現(xiàn)食欲大增的現(xiàn)象出現(xiàn)。對(duì)于想要減肥的人群，盡量不要讓自身總是處于疲勞的狀態(tài)，這樣對(duì)減肥是非常不利的，因?yàn)槠跁?huì)導(dǎo)致食欲增加。

5.記憶力減退

如果突然記東西記不住，剛放的東西不知道在哪里了，不要認(rèn)為只是年紀(jì)大的原因或者腦袋占時(shí)短路導(dǎo)致的，很有可能是因?yàn)檫^渡疲勞引起的。因?yàn)槿颂幱谶^度疲勞的狀態(tài)時(shí)，自身的大腦也會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，記憶力的減退也是很正常的。突然記東西記不住大腦處于疲勞的狀態(tài)會(huì)使血液無法輸送營養(yǎng)物質(zhì)到大腦，這時(shí)的腦細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺，不但會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，而且對(duì)于很多事情都會(huì)記不住。想要緩解這一現(xiàn)象，建議大家最好每天食用一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿，從而緩解大腦疲勞，使記憶力增強(qiáng)!

6.出現(xiàn)口臭

不要認(rèn)為口臭的出現(xiàn)只是因?yàn)檠乐苎谆蛘呤鞘秤媚撤N食物導(dǎo)致的，其實(shí)很有可能是因?yàn)樯眢w過度疲勞引起的。因?yàn)楫?dāng)身體出處于疲勞的現(xiàn)象時(shí)，身體內(nèi)的臟器功能就會(huì)不斷減弱，如胃功能下降導(dǎo)致消化不良，從而食物積存在胃中，食物發(fā)酵后就會(huì)產(chǎn)生惡臭的味道，這也就導(dǎo)致口臭出現(xiàn)!

7.關(guān)節(jié)異常

如果每天早上起床后發(fā)現(xiàn)自身的關(guān)節(jié)總是發(fā)硬，或者在活動(dòng)的時(shí)候總是出現(xiàn)疼痛感，這很有可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎導(dǎo)致。導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的原因不一定是因?yàn)榕蛘卟槐Ｅ瘜?dǎo)致的，很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間勞損引起的，也就是過度疲勞導(dǎo)致。每天早上起床后發(fā)現(xiàn)自身的關(guān)節(jié)總是發(fā)硬如果是因?yàn)檫^度疲勞大致關(guān)節(jié)疼痛，建議每天晚上可以用熱毛巾敷于關(guān)節(jié)處，這樣不但可以緩解疼痛，而且還可以緩解關(guān)節(jié)疲勞感。

3、過度疲勞吃什么好

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

4、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

5、脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

6、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

7、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)，鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

過度疲勞帶來的危害是非常巨大的，因此日常生活中要保持良好的作息習(xí)慣，作為醫(yī)生能夠隨時(shí)隨地的為病人服務(wù)，這一點(diǎn)就很值得尊敬了。而作為可以避免過度疲勞的我們，為了自身的健康也是需要注意這些的，偶爾過度疲勞之后，也需要及時(shí)調(diào)理！