現(xiàn)在許多孩子存在睡眠不足的情況，有些是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力，為了取得更好的成績，熬夜學(xué)習(xí)，還有些是因?yàn)閵蕵?，玩一些游戲，不想睡覺，睡眠對(duì)于正在發(fā)育中的孩子來說是很重要的，那么孩子睡眠不足有哪些危害？孩子睡不夠怎么辦呢？

1、睡不夠覺危害很多

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足是導(dǎo)致目前我國中小學(xué)生體質(zhì)下降的重要原因之一。上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童保健科主任金星明說，睡眠是保證孩子健康成長的重要條件之一，深度睡眠才能有利于身體免疫力的提高。如果睡眠不足，就會(huì)造成精神不振、食欲差、免疫力低下、容易得病，甚至影響生長發(fā)育，尤其在以下幾個(gè)方面。

影響身高如果孩子長期睡眠不足，就會(huì)影響體內(nèi)生長激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長權(quán)”。

導(dǎo)致肥胖研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

破壞記憶力孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。

此外，從心理學(xué)角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端。這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績；重則情緒會(huì)變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系；有的學(xué)生甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動(dòng)，產(chǎn)生攻擊性。

睡不夠比缺營養(yǎng)更危害孩子

其實(shí)，世界上其他國家為解決青少年睡眠不足的問題也是煞費(fèi)苦心。英國一些中小學(xué)將睡眠作為一門課程引進(jìn)學(xué)校，不僅讓孩子們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)身體的重要性，還要求任課教師充分了解每個(gè)學(xué)生的睡眠情況，以便教會(huì)他們?nèi)绾魏煤盟X；美國的很多高中為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，不惜將上課時(shí)間推遲了15分鐘至1小時(shí)。

2、睡不夠的原因

但在升學(xué)壓力普遍較大的亞洲，犧牲睡眠時(shí)間用來學(xué)習(xí)還是較為普遍的事情。在這種情況下，家長和老師應(yīng)幫助孩子學(xué)會(huì)睡覺。父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上要起表率作用，減少自身的不良生活習(xí)慣。

避免垃圾睡眠日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前用電腦、看電視會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，特別是上網(wǎng)，容易讓人神經(jīng)興奮。所以在晚上9時(shí)后，家長要監(jiān)督孩子盡量不要進(jìn)行這些活動(dòng)。

別讓“擇?！薄芭d趣班”加劇睡眠不足一些家長為了讓孩子接受更好的教育，讓他們跨區(qū)域上重點(diǎn)學(xué)校，但如果上學(xué)路途過遠(yuǎn)，會(huì)無形中擠掉孩子的睡眠時(shí)間。此外，很多孩子都參加各種各樣的課外輔導(dǎo)班，但家長應(yīng)該考慮會(huì)不會(huì)影響他們休息，要在孩子學(xué)有余力的情況下再選擇，否則就是得不償失。

3、睡不夠怎么辦

營造良好的睡覺環(huán)境先將電腦、電視機(jī)、過亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營造舒適的睡覺環(huán)境；然后和孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們及時(shí)完成作業(yè)，睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過程看似簡單，卻是對(duì)孩子進(jìn)行“該睡覺了”的心理暗示；最后，在睡前建立“緩沖期”，通過講故事，聽音樂等活動(dòng)，讓孩子意識(shí)到自己該睡覺了，幫助他們安靜下來。高質(zhì)量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關(guān)鍵的作用。“健康睡眠”的核心首先是要營造一個(gè)合適的環(huán)境：主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的寢具，通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區(qū)承托孩子七個(gè)部位的益卡思床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展。

4、如何促進(jìn)孩子長高

1、BB長得高不高，全在于營養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因?yàn)槟泻⒊缘枚?。身高是由營養(yǎng)堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！

2、天氣轉(zhuǎn)暖，BB出門曬太陽和參加戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增多，曬太陽人體皮下可以合成維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)生長發(fā)育。這季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時(shí)間。

3、孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。

4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。

5、10點(diǎn)前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點(diǎn)之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時(shí)睡眠時(shí)間。

6、身高要兩個(gè)月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那么粑粑麻麻們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢是什么原因?qū)е隆?