女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng),在經(jīng)期也是有很多講究的,比較注意經(jīng)期的健康的人比較不容易患上婦科疾病,但是有些人就是不注意,這樣長(zhǎng)期下去,痛經(jīng)不說(shuō),而且還會(huì)患上各種婦科疾病,今天小編就來(lái)給大家講一下有關(guān)女性經(jīng)期的一些事,那么關(guān)于月經(jīng)有哪些不實(shí)的謠言?女性來(lái)月經(jīng)要注意哪些?
傳言一:生理期不固定,就不正常。其實(shí),正常月經(jīng)包括3個(gè)要素:周期21—35天;經(jīng)期2—7天;血量30—50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi),就是正常的。
傳言二:吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù),吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩(wěn)定,加重不適。
傳言三:結(jié)婚后,痛經(jīng)就會(huì)自然消失。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道,懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符,其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣。
傳言四:經(jīng)期同房激發(fā)女性活力。性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng),且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,此時(shí)性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
傳言五:生理期3天就完事,影響當(dāng)媽媽。通常只要在2—7天內(nèi),都屬正常。只要月經(jīng)周期正常,單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六:母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳,但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七:經(jīng)血顏色深、有血塊,代表有婦科病。血塊可能是因?yàn)榫米?,?jīng)血不能及時(shí)流出而凝結(jié)成的,顏色也由此變深。
傳言八:熱療,適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán),減輕墜脹,但不適合所有女性。
傳言九:痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的,應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十:生理期不宜運(yùn)動(dòng)。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng)。
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作:首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生,不能盆浴,每天要清洗外女性私處,一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干,用電熨斗燙過(guò)再穿,衛(wèi)生紙質(zhì)量要好,避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果:月經(jīng)期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。
3、避免房事:月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳,不要吹冷風(fēng),不要著涼,也不要洗頭,要避免房事。
4、保持愉快心情:月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅,可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合:月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng),這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡:正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律,有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生,有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。
1.阿膠
說(shuō)道阿膠,幾乎沒(méi)有女性不認(rèn)識(shí)的,阿膠是女人補(bǔ)血益氣好材料的上乘之選,常吃能治療氣血虛,面色暗淡,黃雀斑,月經(jīng)不調(diào),頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉,雞肉等,按照適宜的比例,把握時(shí)間和火候精心烹飪,效果更好,風(fēng)味更佳。當(dāng)然,如果你生活節(jié)奏比較快,比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝,市場(chǎng)上也有風(fēng)味獨(dú)特的阿膠固元膏賣。
2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖,含有豐富的維生素和鐵元素,對(duì)于促進(jìn)人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾,補(bǔ)血化瘀的功效。女性在月經(jīng)期吃紅糖補(bǔ)血是非常好的,紅糖水不但防止痛經(jīng),而且能快速補(bǔ)充能量,加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多,也是煮糖水時(shí)非常好的調(diào)味料。
3.紅棗
紅棗的補(bǔ)血功能相信大家也不會(huì)陌生,有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫,有滋陰補(bǔ)陽(yáng),補(bǔ)血益氣的功效,能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量,女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血,可以讓自己的血?dú)飧渥悖つw更紅潤(rùn),還能淡化黃雀斑。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起