女孩痛經會給身體造成很多不良的影響，讓女孩覺得難受的是，腹部會異常的疼痛，當女孩來月經的時候，在飲食方面要多加注意，經期有很多食物都是不能吃的，那么，緩解少女痛經該如何飲食？少女痛經不能吃哪些食物？下面來看看文章的解答。

1、經期飲食的禁忌

月經是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

(1)月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

(2)忌生冷，宜溫熱

祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(3)忌酸辣，宜清淡

月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。

月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂。

(4)葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

2、痛經的飲食要點

癥狀：月經前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經患者應注意：月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物?？蛇m當吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應經常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉、芹菜等。

可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經，可散寒祛濕，活血通經。甘能補能緩，用于氣虛血弱的痛經，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。

痛經患者飲食應多樣化，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜，橘子，佛手，生姜等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動物肝腎，豆類等補氣血肝腎的食物。

醫(yī)學認為女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關，在月經來潮前一個星期，隨著血鈣降低，會出現(xiàn)緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。

青春期的少女情況特別嚴重，因為她們本來因長身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經來潮前一個星期，持續(xù)至月經完全結束。

因此，在月經來潮的前一周就應補充適量的鈣，直到月經后一周，這樣，就能避免很多女孩痛經及一些經期綜合癥的發(fā)生。做到輕松快樂地度過那個“每月一次”。

3、痛經的防治要點

痛經的主要癥狀是月經來潮前12-24小時開始腰、腹部疼痛，到月經來潮前數(shù)小時疼痛加劇，呈陣發(fā)性絞痛，并向會女性私處、大腿部放射，同時還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。待經血排出后，疼痛即減輕，一般二、三天后疼痛消失。

引起痛經的原因很多，一般都與心理精神因素有關，如情緒激動(生氣)、抑郁、精神緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經。

少女和未婚女青年的痛經大都是原發(fā)性。這類痛經的嚴重程度與情緒有關?？謶?、緊張、憂慮、郁悶都會使疼痛加重。

痛經固然在月經過后會自然消失，但若不采取積極的預防措施，將會造成肉體和精神上的痛苦。

首先要預防痛經的發(fā)生，做到平時加強體格鍛煉、保持心情開朗。

其次，患有原發(fā)性痛經的青少年應對月經生理知識有正確的認識，消除對月經的恐懼、緊張情緒，注意營養(yǎng)及經期衛(wèi)生。

另外，行經時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。經常痛經者平時可以服用一些調經片、痛經丸，疼痛較重時也可以服用去痛片等。

大多數(shù)原發(fā)性痛經者在婚后或生育后疼痛即可減輕或消失。繼發(fā)性痛經的患者應及時請醫(yī)生檢查，查明痛因，及時治療。不管是原發(fā)性痛經還是繼發(fā)性痛經，如果痛得很嚴重，則都應該到醫(yī)院就診。