有些女孩在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的一些癥狀，這讓她們非常的難受，苦不堪言的。女孩在經(jīng)期需要更多的關(guān)照，而痛經(jīng)的女孩更需要被關(guān)照的，那么，來(lái)月經(jīng)不痛經(jīng)的方法有哪些？怎樣避免在經(jīng)期痛經(jīng)？不妨來(lái)跟著大眾健康網(wǎng)小編學(xué)習(xí)下。

1、不痛經(jīng)的方法

第一類方法：飲食得當(dāng)緩解女人痛經(jīng)之苦

1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

第二類方法：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解女人痛經(jīng)之苦

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

第三類方法：正確按摩解決女人痛經(jīng)之苦

1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。

3、一切準(zhǔn)備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

按摩解決女人痛經(jīng)之苦特別提醒：

1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

3、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短(正常為3-7天)，或出血量過(guò)多。

4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。

6、左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

第四類方法：熱敷緩解女人痛經(jīng)之苦

1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

第五類方法：服用藥物控制女人痛經(jīng)之苦

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成年人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

特別提醒

如果出現(xiàn)幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。

2、緩解痛經(jīng)喝這些

1、黑木耳紅棗茶

用三十克黑木耳，加20枚紅棗，一起煮湯服用，每天喝一次，連續(xù)服用幾天，主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

2、濃茶紅糖飲

茶葉和紅糖適量，煮成濃茶之后去渣，再加少許紅糖融化，每天喝一次，主治月經(jīng)前期量多。

3、山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克，山楂煎水后去渣

，加入紅糖后趁熱服用，多服幾次，主治女性經(jīng)期錯(cuò)亂癥狀。

4、茴香酒

小茴香，青皮各15克，黃酒250克，將小茴香和青皮洗干凈后放入黃酒中浸泡三天后即可飲用。每次飲用15到30克，每天兩次，不能喝酒的可以用醋來(lái)代替，主治經(jīng)期時(shí)間不定，經(jīng)血顏色正常，無(wú)血塊但血行不暢，乳房及小腹脹痛等癥。

5、山楂紅花酒

山楂三十克，紅花十五克，白酒250克，將山楂和紅花放入酒中浸泡一周后，每次取30到45克飲用，每天喝兩次，飲用時(shí)視酒量大小，不醉為宜，主治經(jīng)血量少，紫黑有血塊，腹痛，血塊排出后疼痛減輕。