有些女孩在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,身體都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的一些癥狀,這讓她們非常的難受,苦不堪言的。女孩在經(jīng)期需要更多的關(guān)照,而痛經(jīng)的女孩更需要被關(guān)照的,那么,來(lái)月經(jīng)不痛經(jīng)的方法有哪些?怎樣避免在經(jīng)期痛經(jīng)?不妨來(lái)跟著大眾健康網(wǎng)小編學(xué)習(xí)下。
第一類方法:飲食得當(dāng)緩解女人痛經(jīng)之苦
1、保持飲食均衡:少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二類方法:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解女人痛經(jīng)之苦
1、加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng):比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),找到最舒服的就好。
第三類方法:正確按摩解決女人痛經(jīng)之苦
1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動(dòng)作,是前后推。
5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候,你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
按摩解決女人痛經(jīng)之苦特別提醒:
1、疼痛逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2、經(jīng)期體溫升高,甚至發(fā)燒,應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短(正常為3-7天),或出血量過(guò)多。
4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,而到經(jīng)期第一天又消失,為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
5、正常經(jīng)血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜,呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色,或氣味發(fā)生變化,應(yīng)及早診治。
6、左側(cè)做完了很舒服的話,那就繼續(xù)做右側(cè)吧。
第四類方法:熱敷緩解女人痛經(jīng)之苦
1、保持身體暖和:非常時(shí)期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
第五類方法:服用藥物控制女人痛經(jīng)之苦
1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,且會(huì)造成年人體對(duì)止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。
特別提醒
如果出現(xiàn)幾種食物或止痛藥所不能解決的情況,應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。
1、黑木耳紅棗茶
用三十克黑木耳,加20枚紅棗,一起煮湯服用,每天喝一次,連續(xù)服用幾天,主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。
2、濃茶紅糖飲
茶葉和紅糖適量,煮成濃茶之后去渣,再加少許紅糖融化,每天喝一次,主治月經(jīng)前期量多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克,山楂煎水后去渣
,加入紅糖后趁熱服用,多服幾次,主治女性經(jīng)期錯(cuò)亂癥狀。
4、茴香酒
小茴香,青皮各15克,黃酒250克,將小茴香和青皮洗干凈后放入黃酒中浸泡三天后即可飲用。每次飲用15到30克,每天兩次,不能喝酒的可以用醋來(lái)代替,主治經(jīng)期時(shí)間不定,經(jīng)血顏色正常,無(wú)血塊但血行不暢,乳房及小腹脹痛等癥。
5、山楂紅花酒
山楂三十克,紅花十五克,白酒250克,將山楂和紅花放入酒中浸泡一周后,每次取30到45克飲用,每天喝兩次,飲用時(shí)視酒量大小,不醉為宜,主治經(jīng)血量少,紫黑有血塊,腹痛,血塊排出后疼痛減輕。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起