現(xiàn)代社會(huì)，很多女性都會(huì)進(jìn)入社會(huì)開(kāi)始工作，女性上班族一旦工作繁忙，就很容易經(jīng)常熬夜，大家都知道熬夜是對(duì)人有危害的，尤其是女性，因此我們女性要盡量避免熬夜，那么如果女性經(jīng)常熬夜，對(duì)身體會(huì)有哪些壞處呢？熬夜吃哪些食物可以降低副作用？

1、女人熬夜的壞處

1、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞

都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2、視力變差

很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。

4、記憶力越來(lái)越差

人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5、容易上火

很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

2、熬夜吃這些降低副作用

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬及排除體內(nèi)放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除體內(nèi)毒素并可以防止便秘和腸癌發(fā)生。

2、菌類(lèi)食物

黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等菌類(lèi)食物含有豐富的硒，經(jīng)常服用可以降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥

洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合最佳，對(duì)肝臟十分有益，因此有助于排毒。洋蔥還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，便能分解體內(nèi)積累的毒素，更有助于排便。

4、綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等，也能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。Tips：綠豆煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有機(jī)酸、維生素都會(huì)受到破壞而降低作用。

5、豬血

豬血的血漿蛋白經(jīng)過(guò)胃酸和消化液的分解后，會(huì)產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒物、有害物排出體外。

6、蓮藕

蓮藕具有利尿作用，還能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出。蓮藕冷熱食用皆宜，也可以將蓮藕榨打成汁加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用或用小火加熱后加糖飲用。