藍(lán)莓是一種非常好吃的水果，也是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，吃藍(lán)莓的好處很多，在月經(jīng)期間也是可以吃藍(lán)莓，吃藍(lán)莓并沒有什么不良的危害的，所以女孩在經(jīng)期可以適量的吃些藍(lán)莓的，那么，月經(jīng)期吃藍(lán)莓有什么好處？來看看文章的解答。

1、可以吃藍(lán)莓

藍(lán)莓富含了果膠，可以起到很好的降低膽固醇的作用，當(dāng)然還有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，除此之外，還能促進(jìn)心血管的健康，另外，藍(lán)莓里還富含了花青貳色素，可以起到強(qiáng)化視力以及活化視網(wǎng)膜的作用，同時(shí)還可以防止眼球過度疲勞;除此之外，藍(lán)莓還含有了豐富的維生素C，對于心臟起到了增強(qiáng)的功效，還可以預(yù)防心臟病以及癌癥的病發(fā)，對于腦神經(jīng)衰老也起到了防止的作用，同時(shí)，對于腦力有增進(jìn)、對咽喉疼痛以及傷風(fēng)感冒和腹瀉等都有著很好的改善作用。而對于痛經(jīng)的患者來講，吃藍(lán)莓對身體健康沒有什么不好的影響，所以痛經(jīng)的人是適合吃藍(lán)莓的。

痛經(jīng)的患者還有很多的食用是可以吃的，如食用微酸的食物，在來月經(jīng)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某陨晕⒂悬c(diǎn)酸的食物，如：食醋、酸菜等，酸的食物是可以幫助緩解疼痛的作用的，痛經(jīng)的患者要注意，在經(jīng)前或者是經(jīng)后，都要保持大便的通暢，如果發(fā)生了便秘一現(xiàn)象，子宮頸和子宮容易發(fā)生移位的現(xiàn)象，疼痛感就會(huì)有所加重，發(fā)生了月經(jīng)紊亂，所以說，可以多食用蜂蜜、紅薯以及香蕉等食物。

痛經(jīng)的人適合吃藍(lán)莓嗎?通過了解了以上的內(nèi)容，相信大家對于這個(gè)問題已經(jīng)找到了相應(yīng)的答案，痛經(jīng)有些人認(rèn)為是小病，其實(shí)痛經(jīng)是可大可小的，不可忽視痛經(jīng)的存在，一旦有痛經(jīng)癥狀時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院做檢查和治療，避免引起更嚴(yán)重的不適。

2、吃藍(lán)莓的好處

1.預(yù)防疾病

花青素能清除體內(nèi)有害的自由基，自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，據(jù)估計(jì)大約80%-90%的老化性，退化性疾病都與自由基有關(guān)，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內(nèi)障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關(guān)重要。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值及功效藍(lán)莓吃多了后果很嚴(yán)重哦

2.增進(jìn)視力

醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。

3.美容

花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成，另外，花青素也是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。

4.改善睡眠

花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質(zhì)量。

3、藍(lán)莓的營養(yǎng)

藍(lán)莓果實(shí)中除了常規(guī)的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

另外，藍(lán)莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常豐富