良好的生活習慣，對我們的身體健康是有很多好處的，女人更應該學會愛護自己的身體，這樣才能夠避免影響月經(jīng)和排卵期的，熬夜對女人的身體傷害也很多的，特別會影響女人的月經(jīng)，繼而影響女人的排卵期，所以女性朋友在生活中要少熬夜的。

1、會影響排卵周期

驟然出現(xiàn)的眼袋、面色黯黑的臉蛋……是眾多慣于熬夜的女性的痛。然而，長期不規(guī)律的生活不單單會讓女性容顏蒼老，還會帶來許多疾病。

據(jù)報道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。而美國哈佛大學醫(yī)學院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次數(shù)越多，風險越大。

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證，內(nèi)分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。而且，女性朋友們應堅持每3-6個月測次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理。

2、不能吃什么食物

1、不要吃辛辣的食物：因為大家都知道，辛辣的食物對我們的身體的各種的平衡的傷害是很大的，他很有可能會使我們的腸道出現(xiàn)問題，這樣就容易造成卵子的生命大大的較少。

2、不要吃冷的食物：食物如果過于的冰涼，我們的為就會受到很大的刺激的，這樣就就會使排卵的質(zhì)量出現(xiàn)嚴重的問題，當然這些問題的最終就是我們的孩子會有后遺癥。

3、不要喝酒：因為喝酒同樣是會影響我們的女性的排卵的時間的，如果排卵的時間出現(xiàn)問題就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象的。這樣就會對我們的生育的能力出現(xiàn)嚴重的威脅了。