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男人養(yǎng)生的妙招有哪些?男人怎么抗衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:50 男人口腔睡眠

隨著生活水平的提高,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,不同的方法有不同的效果,對于男性朋友來說,怎樣做才能起到抗衰老的效果呢?應該有很多人都想要知道,下面,給大家具體介紹一下男人健康養(yǎng)生的妙招。

男人養(yǎng)生的妙招有哪些?男人怎么抗衰老?(1)

1、男人養(yǎng)生的妙招

1、常用剃須刀,年輕5歲半。英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

2、少吃點,多記點。德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導致人認知能力下降??茖W家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。

3、身體胖,老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右),其睪-丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

4、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲。美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、口腔衛(wèi)生,腦子更靈。英國一項涉及6693名成年人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長。想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。”

7、有晨勃,更年輕。清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學雜志》最近刊登的一項研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周行房3次以上,ED減少4倍。

8、睡眠多,臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

9、訓練大腦,年輕15歲。做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10、每天一杯酒,活到85。《美國醫(yī)學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

11、7小時<睡眠<8小時,壽命最長。一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

12、維生素A除眼紋。隨著年齡增加,細胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

13、干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

14、常打高爾夫球,增壽5年?!端箍暗募{維亞運動醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數(shù)小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

15、多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發(fā)達,看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

16、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

17、每口飯嚼9秒?!队t(yī)學雜志》近日發(fā)表研究稱,吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

18、股四頭肌強,關(guān)節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

2、男性養(yǎng)生防衰老

第一:戒懶。希望你能夠勤活動,現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子,對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地適度運動。

第二:戒過勞。每天工作十七八個小時,超過身體所能負荷,這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺,免疫功能會很低下,中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂,陰陽不和,難免會生病。

第三,戒煙。這不用多講,香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害,不說得不得癌,對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。

第四,戒怒。因為工作辛苦,心情有時候不太好,一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經(jīng)興奮,血壓就會上升,血管就會痙攣。發(fā)怒,中醫(yī)來講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。

第五,戒欲。這也有幾方面,不要太貪婪,比如說我要買房、買車,我要干什么,欲望太多失望也會很多,不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的欲望,也不要太多,要適度。

第六,戒多食。年輕人胃氣大,能吃,喜歡美食,長此以往肯定把胃氣傷了。另外,容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。第七,戒酒。就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的,對女性來說還有美容的作用。

第八,戒不體檢。有的年輕人單位組織體檢都不去,你對你卡上有多少錢很了解,但是你對你身體里的狀況卻不了解,這是不好的。

第九,戒有病不治。查了,高血脂、脂肪肝,認為沒事,不治。有的人跟我說,我離死還很遠呢。那不行,小病不治成大病,既花錢又浪費時間,所以一定要記住小病都要上醫(yī)院,這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。

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