生孩子是兩個人的事情，所以不能僅僅是女人備孕，男人同時也要一起備孕，改掉自己身上的一些壞習(xí)慣，保證精子質(zhì)量，保持身體健康，這樣才能孕育健康的寶寶，那么備育男性需要注意什么？備孕男性要改掉哪些壞習(xí)慣？下面我們一起來看看。

1、備育男性注意事項

備育男性不要使用電熱毯

精子對高溫環(huán)境非常敏感。一般條件下，陰囊溫度應(yīng)比體溫低0.5~1℃，也就是35.5~36℃（正常體溫為36.5℃），位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也要低于體溫，這是保證精子生成和成熟的重要條件之一。

男性如果常用電熱毯，處于高溫環(huán)境中，可能使陰囊、睪丸和附睪的溫度升高，從而影響精子的生成和成熟。因此，準(zhǔn)備生育的男性不宜長期使用電熱毯。

如果需要使用電熱毯，要注意下面的問題：

1。最好在睡前通電加熱，入睡時即關(guān)上電源，不要通宵使用。

2。常用電熱毯的人要多喝水。

3。在電熱毯上鋪上一層毛毯或被單，不要使之與人體直接接觸。

備育男性的手機(jī)別放褲兜里了

有些男性喜歡把手機(jī)塞在褲子口袋里，這對精子的威脅是很大的。手機(jī)的高頻微波會造成精子數(shù)量減少、精子活力下降，把手機(jī)放在褲兜里，對精子的威脅更大。但現(xiàn)在手機(jī)是普遍使用的重要通信工具，其輻射很難避免。

養(yǎng)成良好的使用手機(jī)的習(xí)慣有助于減輕輻射危害，如盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，不要把手機(jī)放在衣服口袋里；晚上手機(jī)充電時，不要放在床頭；外出時最好把手機(jī)放在包里，用耳機(jī)來接聽。備育男性使用手機(jī)時要注意自我保護(hù)，身邊有普通電話時盡量不用手機(jī)，用手機(jī)打電話時盡量長話短說。

備育男性經(jīng)常趴著睡不利于生育

1、趴著睡容易導(dǎo)致頻繁遺精

趴著睡覺時，會壓迫陰囊，陰囊受到壓迫后會刺激陰莖，進(jìn)而導(dǎo)致遺精的頻率大幅增加。年輕人的陰莖本來就對外界的刺激比較敏感，更容易造成遺精。

頻繁遺精會給身體造成很大的傷害，比如頭昏腦漲、腰酸背痛、渾身無力、注意力不集中等。并且頻繁遺精會造成身體虛弱，這樣的身體如何能保證未來的寶寶身體健康呢？

2、經(jīng)常趴著睡等于給陰囊加溫

精子對陰囊的溫度有所要求，需要陰囊保持常溫，它才肯“出來”。趴著睡覺時，陰囊在一個溫度較高的環(huán)境下，會對精子的生成造成一定的影響。精子稀少進(jìn)而會給懷孕造成一定的阻力。

備育男性長時間側(cè)睡可能使精索打結(jié)長時間側(cè)睡可能會造成另外一種傷害——睪丸扭轉(zhuǎn)，這種扭轉(zhuǎn)并不是說整個睪丸扭轉(zhuǎn)，而是睪丸上面的精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)。

精索就像繩索一樣，側(cè)睡時容易發(fā)生扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”，其中打結(jié)會造成嚴(yán)重的后果。精索是睪丸的一條重要通道，為睪丸提供營養(yǎng)和運輸代謝物的血管都需要從中通過。精索出現(xiàn)打結(jié)就像交通堵塞了一樣，沒有營養(yǎng)供給的睪丸在12小時以后就有缺血、壞死的危險。因此，備育男性不宜長時間側(cè)睡。

3、仰臥睡姿最適宜

男性最好采取仰臥的睡姿，備孕期間更是如此。仰臥的時候最好能將雙腿自然分開，既可以避免發(fā)生精索扭轉(zhuǎn)，讓陰囊和陰莖擁有充分的活動空間，又能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

2、備孕男性要多運動

1、注意運動時間和事前準(zhǔn)備。每天的運動時間控制在30~45分鐘，不要太長，以不感到疲勞為準(zhǔn)。運動時要穿上寬松的衣服，以利于散熱。

2、最好選擇那些對身體能夠產(chǎn)生一定的鍛煉效果，又不會過度勞累的運動?？梢栽谔鞖夂玫娜兆永锿獬鼋加?，或者進(jìn)行慢跑、游泳等舒緩的運動。適量運動的標(biāo)準(zhǔn)是運動結(jié)束后四肢不酸、人不覺得累。

3、運動貴在堅持。很多人沒有達(dá)到運動效果的原因就在于沒鍛煉多久，就想休息幾天。定期參加一些自己喜歡的運動，如游泳、散步等，不僅能享受運動帶來的樂趣，而且能夠緩解壓力，對下一代的健康起到很好的促進(jìn)作用。所以備育男性要堅持運動，并在堅持的過程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。

4、一些不合適的運動要避免，如劇烈跑步、遠(yuǎn)途騎車、踢足球等。