女人懷孕期間是一個非常特別的時期，因為女人懷孕體內(nèi)激素不穩(wěn)定，然后還有妊娠反應，所以很多時候胃口都不是特別的好。但是為了能生下一個健康的寶寶，很多女性都會咬牙堅持補充營養(yǎng)，特別是在冬天，她們會格外注重飲食方面。那么冬天孕婦怎么進補？冬天孕婦進補要注意什么？

一、孕婦冬季怎么進補

1.把檸檬當做調(diào)味劑

有許多的調(diào)料也會讓人發(fā)胖，像蛋黃醬就是用蛋黃與油攪拌而成，里面還含有鹽和糖，熱量很高。所以平時我們要做沙拉時，可以用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌，檸檬非常酸，所以不需要太多的調(diào)味品了只要再加少許油、鹽就可以了。這些調(diào)料也可以用在三文魚或其他魚肉上做腌料，然后再煎烤一下，味道也是很好的。泡點檸檬水也是非常好喝的。

2.蔬菜當作水果吃

水果對于懷孕來說，是必吃的食物，其中含有大量的維生素，可以幫助人體吸收鐵，但也要適度的吃水果，不可無節(jié)制，水果中的糖份也是非常多的，而糖會讓人發(fā)胖，而且對于孕期的人，也容易引起妊娠期糖尿病癥。

3.多吃粗糧

孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴重者口角會出現(xiàn)糜爛。孕婦應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

4.吃清淡食物

很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

5.每天堅持稱量體重

買一只電子稱，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。懷孕時吃得好，是非常重要的，但也一定要吃得健康，不僅可以保證胎兒的正常營養(yǎng)需求，又可以讓自己的營養(yǎng)得到保證，同時也可以保證自己的身材看才是真正的好呢，為了生產(chǎn)后能做個辣媽，懷孕期間吃食很重要。

二、孕婦進補注意事項

1.忌吃火鍋

孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者，可發(fā)生流產(chǎn)、死胎或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此，有關專家告誡，為了使胎兒健康發(fā)育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燉熟煮透。

2.忌吃寒涼食物

孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說，孕婦在冬天里吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食，要適當?shù)厣俪?，千萬別把胃吃壞。

尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產(chǎn);另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。因此，醫(yī)生建議準媽媽們在冬天可以適當吃西瓜、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。

3.不要穿著過緊的衣服

穿著過緊可能會影響胎盤血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長發(fā)育，也不利于外女性私處的清潔衛(wèi)生。

4.體質(zhì)不同進補需謹慎

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

 三、孕婦冬天怎么護膚

1、孕婦應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

2、孕婦在懷孕期間尤其應該保證充足的睡眠，對皮膚進行適當?shù)陌茨Α?

3、孕婦不宜濃妝艷抹，不宜頻繁更換化妝品的品牌，更不應選用那些劣質(zhì)的化妝品，要選擇適合孕婦的無刺激化妝品。

4、在夏天，孕婦為避免陽光對皮膚的直射，應選用那些專門為孕婦設計的護膚品。

5、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應注意適當?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當控制體重增長的速度。

6、孕婦時刻應該注意保持良好的心情和保證充足的睡眠，在空閑時也可對皮膚進行適當?shù)陌茨Α?