在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信所有的女性朋友們或多或少身體都會有一些氣虛的毛病，女性朋友們出現(xiàn)氣虛就會顯得面部比較蒼白，身體血液循環(huán)和新陳代謝比較緩慢，所以女性朋友們一定要好好調(diào)理氣虛。那么女人氣虛吃什么食物好？女人氣虛飲食要注意什么？

一、氣虛吃什么食物

1、蜂蜜

蜂蜜不僅味道甜美，還能調(diào)養(yǎng)脾胃，有效地潤肺通便，預(yù)防消化不良和消化性潰瘍。但是有腹脹或者拉稀的患者不可服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。

2、泥鰍

泥鰍是一種中藥材，它具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用于患有腹瀉或是氣虛的患者食用。

3、紅棗

紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補血益氣的作用。適用于脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但對于體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。

4、栗子

栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛的最佳選擇。但對于腹脹的患者要盡量少吃。

5、山藥

山藥對于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。香菇香菇能夠很好的緩解由于脾胃虛弱引起的食欲不振，但香菇過敏的患者千萬不能食用。

6、雞肉

雞肉性溫，能夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，非常適合那些由于脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振的患者食用。

7、兔肉

兔肉具有補氣、解毒的作用，尤其適用于血熱、胃熱的患者食用。

8、馬鈴薯

馬鈴薯具有補氣虛、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，特別是治療消化不良效果非常好。

9、粳米

女人氣虛應(yīng)多吃一些粳米或者大米。因為粳米、大米都具有補氣保健的作用，特別是中氣不足的患者更是應(yīng)該多吃。

2、飲食注意事項

1、陰虛別吃火鍋

陰虛常見癥狀

手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

適宜的飲食

這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。

2、寒涼是陽虛大忌

多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴

陽虛常見癥狀

特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

適宜飲食

這種體質(zhì)的人，尤其需要蛋白質(zhì)含量高的食物為主，要多吃溫?zé)嵫a氣、熱量充足和有營養(yǎng)的食物。

3、氣虛常見癥狀

氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動不動就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會加重。

適宜的飲食

要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。

需要大家知道的是，土豆和番薯等會產(chǎn)生氣體的食物，很容易漲肚子，所以在食用的時候需要克制。

土豆和番薯等會產(chǎn)生氣體的食物，很容易漲肚子

4、血虛要吃高鐵食物

血虛常見癥狀

臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。

適宜的飲食

這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補血。

需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。