每個(gè)女人對(duì)于自己的身材都是非常在意的，畢竟擁有完美的臉蛋，卻沒有好的身材，也是白搭，女性一般在生完孩子后，身材很容易走形，尤其是骨盆可能會(huì)變寬，那么產(chǎn)后骨盆變寬怎么辦？產(chǎn)后骨盆變寬如何恢復(fù)？下面我們一起來看看。

1、產(chǎn)后骨盆變寬怎么辦

一、產(chǎn)后盆骨變大的苦惱

——都是順產(chǎn)惹的禍？

有人說，順產(chǎn)的女性體形的變化會(huì)非常大，尤其是臀部，因?yàn)榕韫菚?huì)變寬，也就俗話說得大屁股，這也讓許多的媽媽變得郁悶了，其實(shí)有這種情況不只是順產(chǎn)的媽媽會(huì)有，剖腹產(chǎn)的媽媽也會(huì)有這種情況，女性在懷孕時(shí)，為了適應(yīng)分娩，身體內(nèi)會(huì)分泌松馳素，使骨盆及一些相關(guān)的關(guān)節(jié)變得松馳一些，為的是分娩時(shí)讓BB順利出生。所以無論是哪種生法的女性都會(huì)面臨這一問題。

二、還有可能瘦回去嗎？

——生產(chǎn)讓盆骨變大的說法是片面的。

身材對(duì)一個(gè)女性來說是非常重要的，有一個(gè)好的身材不僅可以增加自信心，也可以更從容的面對(duì)工作，所以對(duì)女性的影響是相當(dāng)?shù)拇蟮?，但懷孕生子?huì)使骨盆變寬是事實(shí)存在的，許多人認(rèn)為變寬了就收不回去了，其實(shí)是不對(duì)的，為了讓骨盆更好的收縮回去，我們可以在月子里使用綁腹帶，除了可以幫助我們固定骨盆外，同時(shí)還可以收胯、防止骨盆錯(cuò)位。幫助骨盆復(fù)位矯正，可以最少幫我們縮回2-3厘米。

三、產(chǎn)后如何縮盆骨？

——正確的運(yùn)動(dòng)很有必要。

現(xiàn)在的骨盆復(fù)位手術(shù)也是相當(dāng)?shù)牧餍校杂行枰膵寢屢部梢赃x擇去做縮骨手術(shù)。聽起來很恐怖，其實(shí)做起來也沒那么嚇人了，一般做時(shí)都不會(huì)感覺特別疼，如果骨盆不嚴(yán)重的話，做個(gè)兩三次就可康復(fù)了。

除了專業(yè)的縮骨之外，新媽咪們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很有必要。下面兩種鍛煉是首選：

1、立式鍛煉：這個(gè)動(dòng)作就是平時(shí)我們收陰的鍛煉，媽媽雙腿分開一點(diǎn)站立，收臀，大腿并攏，膝部外轉(zhuǎn)，收縮女性私處和肛門括約肌，可以很好的改善女性私處松弛狀態(tài)。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

生產(chǎn)后的媽媽不用過分擔(dān)心自己的身材走樣，這些都是可以通過后天的矯正恢復(fù)的，所以平時(shí)媽媽可以自己在家做一下以上的鍛煉，如果覺得盆骨錯(cuò)位的嚴(yán)重，可去醫(yī)院做縮骨手術(shù)，相信很快就能恢復(fù)身材了。

2、女人產(chǎn)后的注意事項(xiàng)

1、能洗頭、洗澡嗎？只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處。

2、能吹風(fēng)及外出嗎？建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風(fēng)扇，請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26～28度，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦。

3、坐月子不要哭？這個(gè)說法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁。

4、飲食能加鹽嗎？攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

5、可以減肥嗎？女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

6、能看電視嗎？月子里可以看書、看電視，但時(shí)間不要太長(zhǎng)。

7、能上網(wǎng)嗎？對(duì)于年輕的產(chǎn)婦朋友們來說，年輕的產(chǎn)婦朋友應(yīng)該盡量減少坐月子期間上網(wǎng)的時(shí)間以及次數(shù)，如果沒有要緊的事情需要通過網(wǎng)絡(luò)來處理，要盡量遠(yuǎn)離電腦，要遠(yuǎn)離電磁輻射。

8、能清洗外陰嗎？為了預(yù)防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應(yīng)該經(jīng)常清洗私處。保持外陰清潔，及時(shí)更換干凈的會(huì)陰墊或衛(wèi)生巾和內(nèi)衣，以預(yù)防感染。