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孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項？[多圖]

大眾健康網 2018-12-14 23:59 孕婦體操懷孕 大中小

孕婦體操越來越被年輕準媽媽所接受，體操鍛煉對于準媽媽來說有很多好處，一是可以鍛煉腹肌、骨盆底肌肉的張力和彈性，有利于分娩；而是可以促進腸胃蠕動，有效緩解便秘癥狀；三十可以增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，促進生長發(fā)育。但是孕婦在做體操時有一些注意事項需要關注。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項？(1)

1.不宜做體操的孕婦

患有心臟病、妊娠高血壓和糖尿病、有過兩次以上自然流產史以及宮頸松弛的準媽媽來說，都不宜做孕婦體操，懷有雙胞胎或多胞胎的孕婦要在以上的指導下進行孕期活動。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項？(2)

2.不宜做體操的時間

在懷孕的前3個月和后兩個月不宜做，以免出現(xiàn)流產風險，懷孕滿12周后進入穩(wěn)定期，可以按照自己的身體情況進行運動，先從腿部的運動或比較輕松的體操開始，再慢慢增加體操種類。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項？(3)

3.孕婦體操注意事項

做孕婦體操要控制運動強度，心率控制在（220-年齡）×60%最大心率以內。如果出現(xiàn)眩暈、惡心、疲勞等癥狀時要立即停止。運動時要穿寬松舒適的衣服，鞋要合腳輕便，運動中及時補水。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項？(4)

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