很多上班族學(xué)生，眼睛長時間的面對電腦、手機(jī)，有時候會出現(xiàn)干澀干癢的情況，會很不舒服，需要及時緩解，以免引起更加嚴(yán)重的眼科問題，通過一些簡單的方法就可以幫助緩解眼部問題，那么眼睛干澀刺痛怎么辦？如何有效緩解眼睛疲勞？

1、怎么緩解眼疲勞

1.做眼保健操

每天都要制定一個時間給自己的眼睛做一下按摩緩解視疲勞，不需要多長的時間，只要做5分鐘就可以了，如果覺得眼睛累了就閉上眼睛做一次。此外，睡前可以用精水均勻的涂抹在眼眶周邊，按摩直至眼睛吸收部分精油為止此方法還可有效減淡眼尾紋超有效喲。

2.隨身帶上眼藥水

平時如果覺得自己的眼睛不舒服的時候，就滴幾滴潤齊滴眼液。

3.制定眼睛休息時間

不要讓眼睛一直處于工作的狀態(tài)，每工作幾個小時以后就需要休息一下，可以站起來運(yùn)動運(yùn)動，也可以去趟廁所溜達(dá)一下，此外打電話或者嘮嗑的時候可以閉上眼睛稍作休息。有條件可以朝遠(yuǎn)處的建筑或透過窗戶讓眼睛觀看遠(yuǎn)處的物體保持2.3分鐘然后觀看手掌或書籍保持2.3分鐘循環(huán)20次。

4.減少電腦屏幕亮度換綠色壁紙

這里建議大家在使用電腦的時候不要把電腦的屏幕亮度調(diào)節(jié)的太大，那樣對我們的眼睛刺激更大，屏幕壁紙最好也選用綠色的，綠色可以對眼睛起到一定的保護(hù)作用。

5.戴上護(hù)眼鏡

經(jīng)常使用電腦的朋友一定要買一個好一點(diǎn)的護(hù)眼鏡，這是很重要的，不然你就會發(fā)現(xiàn)眼睛的近視度數(shù)在慢慢增加，護(hù)眼鏡的最大作用就是防輻射，能夠減少電腦對眼睛的輻射作用，所以一副好的護(hù)眼鏡是非常重要的。

6.多喝菊花茶

菊花茶能夠很好的緩解我們眼部問題，菊花本身就有醒目的功效，所以平時工作中多喝點(diǎn)菊花茶，不僅對眼睛有好處，還有敗火功效。

7.進(jìn)行眼部熱敷

將毛巾用熱水侵泡至有一定熱度防止?fàn)C傷為準(zhǔn)，每晚睡覺前傅一次可加快眼部微循環(huán),經(jīng)常堅(jiān)持可緩解眼睛干澀、乏力疲勞。

2、緩解眼疲勞的食物

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計(jì)算機(jī)工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：枸杞子密蒙花茶能用來預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。對于一些視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。

5、枸杞天麻飲

天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。

6、決明菊花山楂茶

做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。