如果平時生活作息不規(guī)律，女生在遇到經(jīng)期的時候，就會很難受，緩解痛經(jīng)的方法一般是喝熱水，或者躺著休息，要么就是喝紅糖水，這些可以暫時緩解痛經(jīng)，那么當(dāng)痛經(jīng)來臨的時候，吃東西是最簡單的方法，那吃什么能有效緩解痛經(jīng)？能有效緩解痛經(jīng)的方法有哪些？

一.緩解痛經(jīng)的食物

1、桑葚

進(jìn)食后對身體可以起到很多好處，可以讓肌膚白皙、讓頭發(fā)烏黑，而且還可以抗衰老。真的很適合女性食用。而且，桑葚進(jìn)入體內(nèi)還可促進(jìn)紅細(xì)胞生長，輔助治療糖尿病、高血壓和冠心病、貧血等病癥。女性什么東西可以緩解痛經(jīng)？可以用桑葚榨汁，加入蜂蜜一起飲用，一日三次，可以滋陰補(bǔ)血，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)。

2、香蕉

味道香甜，而且富含了碳水化合物、還有多種有益物質(zhì)。香蕉的熱量高，所含的維生素A可加快人體生長，增強(qiáng)抗疾病能力。女性經(jīng)期間經(jīng)常痛經(jīng)，想緩解痛經(jīng)，需要補(bǔ)充維生素。因為維生素可以穩(wěn)定情緒，安神。所以，香蕉可以緩解痛經(jīng)，其富含維生素，進(jìn)食后可以減緩?fù)唇?jīng)。

3、荔枝

荔枝肉非常美味可口，滋味很不錯，不過我們并不是用荔枝肉來緩解痛經(jīng)的，而是使用荔枝核。荔枝核可以降低血脂，調(diào)節(jié)血脂。女性在月經(jīng)來潮前可以適當(dāng)吃些荔枝，可以有效緩解痛經(jīng)。

4、龍眼

產(chǎn)自南方，營養(yǎng)豐富，曬干后適合長期保存食用。龍眼肉可以補(bǔ)氣血、安神，常用作補(bǔ)血食用。女性痛經(jīng)時可以吃幾口龍眼，可以快速緩解疼痛。什么東西可以緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)時，一定不可以忽視，要及時采取有效的治療措施。通過一些常見水果可以調(diào)理身體，保持身體健康，還可以美容養(yǎng)顏呢。

5、香蕉

出現(xiàn)痛經(jīng)的時候吃根香蕉是一個很不錯的選擇，因為如果想要緩解痛經(jīng)的話可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些人體所需的維生素，而香蕉就含有這些維生素。并且吃香蕉的話還可以有助于我們的睡眠，所以當(dāng)女性有出現(xiàn)痛經(jīng)的時候可以適當(dāng)?shù)囊桓憬秮砭徑膺@個癥狀。

6、榴蓮

榴蓮是屬于一種非常高熱量的水果，雖然味道很難聞，但是因為其口感很好，深受大家的喜歡。因為榴蓮是具有活血的作用，所以當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時候吃榴蓮就能夠緩解，并且當(dāng)女性體質(zhì)偏寒性的時候吃榴蓮還可以起到抗寒的效果。不過榴蓮雖好，但是不好多吃，因為熱量太高，很容易引發(fā)肥胖的情況出現(xiàn)。

7、紅棗

紅棗可以說是女性最喜歡的一種食物了，因為紅棗對于女性來講所帶來的好處是非常多的。很多女性痛經(jīng)的原因之一可能是因為經(jīng)期流血過多而導(dǎo)致貧血，這個時候要是有經(jīng)常吃紅棗的話就可以補(bǔ)血，并且改善因為這個原因所引發(fā)的痛經(jīng)。

8、山楂

根據(jù)中醫(yī)的描述，山楂是具有活血化瘀的效果，而女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見的原因還有一個是因為氣血不順暢所導(dǎo)致了，這個時候吃山楂就可以起到活血化瘀的效果，可以幫助女性排出體內(nèi)的血塊，緩解女性痛經(jīng)的疼痛，是一種緩解痛經(jīng)的必備食物之一。

注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

二.有效緩解痛經(jīng)的方法

1、服用維生素類藥物，B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

2、保持自己的飲食的均衡是很重要的，痛經(jīng)的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚肉，但是千萬不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。

3、加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

4、中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。