很多人平時(shí)的飲食都偏向重口味,例如不少人就都很喜歡吃一些非常辣或者是非常甜的食物,但其實(shí)在我們的生活中,清淡的飲食對(duì)身體健康才是最為重要的,那么女性清淡飲食有什么好處?有哪些清淡食譜?女性平時(shí)吃清淡一些對(duì)身體好嗎?
清淡飲食有兩層含意:
1、不要太油膩。不要有過多的動(dòng)物性食品和煙熏油炸食品。
2、不要太咸。很多事實(shí)都證明,吃清淡飲食有利健康。
1、肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會(huì)刺激汗腺排出汗液,還會(huì)含有油脂,油脂會(huì)堵塞毛孔,使皮膚發(fā)炎(就會(huì)長(zhǎng)出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就是臉部,臉上長(zhǎng)痘痘還是會(huì)影響女生的外貌美觀,所以飲食多清淡,自然肌膚健康。
2、減輕身體負(fù)擔(dān)
我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體的負(fù)擔(dān)大小,如果我們不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對(duì)少點(diǎn),這樣可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)。清淡飲食絕不等于全素飲食,一味吃素不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素失衡,有時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),達(dá)不到清理腸胃的目的。
3、緩解便秘促排毒
白領(lǐng)女性經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食,無暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,加之常常在外面餐館里吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外,經(jīng)常便秘的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題,女性朋友可通過飲食清淡,多食膳食纖維,多喝水來改善便秘。
4、防止婦科炎癥復(fù)發(fā)
對(duì)于患有婦科疾病,感染性疾病的女性來說,需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物,飲食一定要清淡。對(duì)于已經(jīng)康復(fù)的患者,以防婦科炎癥反復(fù)發(fā)作,盡量飲食清淡,避免辛辣。
5、延緩女性壽命
其實(shí)很多長(zhǎng)壽的老人們飲食也是很清淡的,因?yàn)榍宓娘嬍晨梢杂行У臏p少身體的負(fù)擔(dān),所以身體的很多器官?zèng)]那么快老化,所以保養(yǎng)很重要,清淡的飲食習(xí)慣就像給我們身體增加保養(yǎng)功能。
原料:苦瓜、雞蛋、葡萄干、鹽。
做法:
1、熱鍋加油,溫?zé)岷?,倒入打散的雞蛋;
2、雞蛋炒一下,加苦瓜,炒3分鐘;
3、加鹽調(diào)味,撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下,出鍋就可以吃咯。
4、苦瓜富含高維生素,又祛火清熱,是不錯(cuò)的蔬菜呢。
材料:排骨500g斬段,冬瓜800g切塊,姜4片,小蔥一把(打成結(jié)),料酒1大勺,鹽、雞精、水適量。
做法:燉湯其實(shí)很簡(jiǎn)單啦,不過這次拍了步驟,就發(fā)上來吧~)
1、排骨洗凈控干,鍋內(nèi)水燒開,下排骨煮盡血水,撈出。
2、沙鍋中放適量水,放入排骨、姜片、蔥結(jié)和料酒,大火燒開后,小火慢燉2小時(shí)。
3、再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘,直到冬瓜軟爛為止。關(guān)火前10分鐘左右可以放一點(diǎn)溫水泡過的枸杞,反正也是好東東。(這一步忘了拍,反正也很簡(jiǎn)單哈~)
4、調(diào)入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。
就這樣,美味的組合套餐就做出來了,清爽的一道菜和清淡美味的一道湯,配起來絕對(duì)的很DIY了。
1、龍眼、枸杞
龍眼又名為桂圓,味甘性平,有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效,最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”,每天早晚沖服一湯匙,簡(jiǎn)單方便易于保存。
據(jù)古書記載:枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白……令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,還知一勺可延齡”?,F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,最易損耗精氣,如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美,味如葡萄的枸杞茶,可算得上現(xiàn)代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現(xiàn)。
蓮子龍眼湯:可補(bǔ)血潤(rùn)膚,美白養(yǎng)顏。蓮子30克、芡實(shí)30克、薏米50克、龍眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小時(shí),用少許蜂蜜調(diào)味,一次服完,并將蓮子與湯同飲。
2、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器和肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。
醫(yī)學(xué)研究證明:維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之…是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng),抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素l£同時(shí)使用,可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。B族維生素有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。俗話說得好:“一日吃三棗,終身不顯老。”
3、蜂蜜
蜂蜜采百花之精,有“女性美容圣藥”之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥、缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也備受青睞。據(jù)傳兩方醫(yī)學(xué)鼻祖——古希臘的希波克拉底就因長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
4、玉顏膏
可養(yǎng)陰生津,潤(rùn)膚玉顏。玉竹500克、白蜜250克,選肥白玉竹切成粗末,加水煎熬3次去渣濃縮,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水沖飲。
5、仙人粥
可防老去皺。何首烏30克、大米60克、紅棗20顆,用竹片刮去何首烏皮,切片煎取濃汁,去渣,將濃汁同大米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥,熟時(shí)加適最紅糖,再煮一兩沸即成。
早晚空腹食用,7~10天為一療程,隔5天后再食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起