女生如果胸部很平的話，對于女生來說是很困擾的事情，因?yàn)榇┦裁匆路伎雌饋聿缓每?，尤其是是穿抹胸的，小小的胸讓你走在街上都感覺自己不自信，之前有人說木瓜能豐胸，現(xiàn)在又有人說和椰子汁能豐胸，這是真的嗎，喝椰子汁能豐胸嗎？有哪些方法能豐胸？

一.椰子汁真的能豐胸嗎

椰子汁為棕櫚科植物椰樹的果實(shí)椰果的抽取汁液。汁清如水，且相當(dāng)清甜、晶瑩透亮，清涼解渴。一個(gè)好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內(nèi)含兩湯匙糖，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)極為豐富的飲料。另外椰子汁清如水、味甘甜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營養(yǎng)素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口。在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。

椰子汁是將椰子肉榨汁而成的天然飲品，含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅、鈣、鐵等微量元素，是迄今為止世界上氨基酸含量最高的天然飲品。其所含的維生素E能保持女性青春活力，豐富的鋅可促進(jìn)少女發(fā)育，鎂可改善老年人的循環(huán)系統(tǒng)，核黃卵素磷脂更是增強(qiáng)性功能的高級燃料。

二.其他豐胸的方法

1、補(bǔ)充胸部營養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)攝入不足會讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過長成豐腴美健的機(jī)會。

2、讓胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合適的內(nèi)衣，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒適要經(jīng)常更換。胸罩過小，會影響胸部的發(fā)育。胸罩過小會讓胸部縮水，胸罩過大又會導(dǎo)致胸部下垂。另外，隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化，女人的胸部也會發(fā)生變化，胸罩尺碼要適當(dāng)調(diào)整。

3、讓胸部充滿活力

日常生活中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對胸部有益。平時(shí)有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。但是做運(yùn)動時(shí)特別是長時(shí)間做運(yùn)動時(shí)要穿上內(nèi)衣，否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護(hù)好胸部，否則會造成胸部下垂。

4、慎重選擇夜間小零食

無節(jié)制的吃零食通常發(fā)生在晚飯后，坐下來放松的時(shí)候。邊看電視邊吃零食是最容易忘記減肥的時(shí)刻?；蛘呤顷P(guān)緊廚房幾個(gè)小時(shí)或者是允許自己只吃低卡路里的零食，如100卡路里的餅干或者是半杯的低脂冰淇淋。

5、加點(diǎn)香料

在食物中加辛料或質(zhì)寒的可激發(fā)香味，吃起來更爽些?！凹佑邢懔系氖澄锟纱碳の独?，使不致食用過量”，美國飲食協(xié)會發(fā)言人Malena博士說。當(dāng)你想吃甜的東西的時(shí)候，吃一些紅色高熱的流星狀糖果，它是甜的、香辣的和低熱量的糖。

6、用一盤蔬菜替換一杯面糊

簡單的少吃面團(tuán)和面包，多吃蔬菜，一年后裙子和褲子就都不合身了，成功減肥。“如果在食物中去掉淀粉，增加相同量的蔬菜，可減少100-200卡路里，“美國飲食協(xié)會博士說。

三.健康豐胸四大法

第一招：閑下來做一做運(yùn)動

可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動等；或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)，所以說游泳也是能夠豐胸的哦！

豐胸的方法有哪些 椰子汁真的能豐胸嗎 女性如何豐胸

第二招：給自己準(zhǔn)備一桌美味

豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。

而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會刺激胸部發(fā)育。能夠豐胸的食物有哪些呢？如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦！胸部變大才是女人自信的力量。

第三招：給胸部多補(bǔ)水

人的身體水分共占了七成左右，乳房與人體其他器官也一樣要補(bǔ)足水分。乳腺對付37℃的水汲取結(jié)果最好。

美眉們可以每天都抽出一段時(shí)間，用毛巾對乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。濕敷完之后，可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘，效果非常明顯。

第四招：經(jīng)常做豐胸按摩操

1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經(jīng)常做，約3至4星期就會有顯著的效果。

2、雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間，雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈，再將雙手放回原處重復(fù)20次

3、左手放在左胸外側(cè)，沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重復(fù)10次3、然后掉向由右邊開始。

四.瑜伽七式有效美胸

1.云雀式

姿勢：坐姿，雙膝分開。吸氣，身體轉(zhuǎn)向左膝方向，頭頸向上伸展。雙手支撐地面。呼氣，身體向前彎曲抬雙臂，使胸部貼向左膝。掌心相對。保持3~5個(gè)呼吸。再呼氣時(shí)，放下手臂，身體正直，換另一側(cè)做以上動作。

功效：此動作可以加強(qiáng)臀部、背部、腰部、側(cè)臀部肌肉，擴(kuò)展胸部。放松兩髖，有效減少大臂贅肉。

小叮嚀：肩膀有問題的人，做以上動作會很吃力。建議雙手抓握瑜伽伸展帶或毛巾，調(diào)節(jié)雙手之間適宜距離，使肩膀及肘部動作到位。

2.牛面式

姿勢：直角。屈左膝小腿向后。將足跟置于肛門與尾椎間柔軟的區(qū)域。將右腳放置左膝外側(cè)，右腳趾盡量不要超過左膝。上體坐正。吸氣左臂伸展向上。呼氣屈手肘，十指在背心處扣合。保持均勻的3~5個(gè)呼吸。吸氣手臂伸展打開，呼氣落下手臂，換方向進(jìn)行。

功效：可以纖細(xì)手臂，緊致手臂肌肉，同時(shí)也可以消除腿部痙攣現(xiàn)象。

小叮嚀：也許開始時(shí)你會感到很難保持平衡，因此你可以在近旁放一張桌子、椅子或靠近一堵墻，感到快失去平衡時(shí)可以扶一下，當(dāng)你能夠保持平衡時(shí)繼續(xù)做第二階段。

3.駱駝式

姿勢：跪立。吸氣，兩手支撐在腰部。將脊柱向后慢慢彎曲。雙手抓雙腳腳跟，呼氣，頭向后仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髖部盡量向前推。保持6~7個(gè)呼吸。再吸氣時(shí)，恢復(fù)起始姿勢。

功效：這個(gè)動作可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益，它對于矯正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。

小叮嚀：腰脫以及飯后謹(jǐn)慎練習(xí)。

4.坐鷲式

姿勢：跪坐，掌心向下。右肘在上，彎曲左肘向上。盤合雙臂，雙手合十。身體正直，雙臂移至左側(cè)。保持8-10秒。還原換另一側(cè)做以上動作。

功效：此練習(xí)可以達(dá)到向前牽拉肩膀的作用，靈活肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，達(dá)到纖細(xì)手臂的目的。

幻椅式

姿勢：直立。吸氣，伸展手臂向上。抬頭，胸膛擴(kuò)張，臀部上翹。保持自然呼吸。堅(jiān)持10~15秒。呼氣屈膝下落身體，再吸氣時(shí)，回正直立。呼氣，放下手臂，稍作休息。

功效：此練習(xí)可以擴(kuò)展胸膛，鍛煉雙肩，塑造女性形體美。

5.戰(zhàn)士式

姿勢：直立，分開雙腿。吸氣手臂端平，左腳外展。呼氣屈左膝，轉(zhuǎn)身向左側(cè)。保持左大腿平行地面。吸氣手臂向頭上方合十，可以的話，抬頭眼睛看雙手，保持均勻5個(gè)呼吸。吸氣頭頸回正中，呼氣放松直立，換反方向。

功效：這是一個(gè)力量型動作?？梢栽鰪?qiáng)兩腿力量，增強(qiáng)心肺功能，擴(kuò)展胸膛，對于粗壯的手臂也可以得到纖細(xì)。

小叮嚀：高血壓患者練習(xí)時(shí)雙手可合十在胸前，不宜將雙手高舉過頭頂;心臟病患者做此練習(xí)時(shí)保持呼吸時(shí)間不應(yīng)過長。

6.蛇伸展式

姿勢：俯臥。吸氣，伸展手臂。盡量將胸膛從地面抬高，把頭向后昂起，屏息保持一會，呼氣慢慢回到地面上，重復(fù)5~8次。

功效：這個(gè)姿勢對背部的神經(jīng)和肌肉很有益，擴(kuò)張胸部，舒展肩膀，結(jié)實(shí)塑造手臂線條。

7.魚式

姿勢：仰臥。屈手肘支撐，將背部向上弓起。頭頂百會穴觸地。吸氣打開手臂頭上方合十，保持均勻5~8個(gè)呼吸。呼氣手肘在身體兩側(cè)支撐，將頭部、上體平放回墊子上。放松手臂，稍作休息。

功效：它可以防止胸部下垂。緊致手臂，調(diào)節(jié)人的情緒。

小叮嚀：1、低血壓、低血糖、頸椎病以及腰脫者謹(jǐn)慎練習(xí)。

2、腰部不好，可借助瑜伽磚完成。