女性在生孩子后一般身體是比較虛弱的，產(chǎn)后可能大部分的時(shí)間都是在休息，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性恢復(fù)的時(shí)間是不一樣的，有人說(shuō)產(chǎn)后應(yīng)該適當(dāng)散步，散步是對(duì)身體有利的，也能幫助身體恢復(fù)，那產(chǎn)后多久可以出門散步？產(chǎn)后散步多久最好？

1、產(chǎn)后第二天適量運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后就可以在房間里適當(dāng)散步，剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后第二天也可以適當(dāng)下地走動(dòng)，在散步過(guò)程中，可以短時(shí)間開(kāi)始，一般不要超過(guò)十分鐘。

2、產(chǎn)后多久可以出門散步

雖然說(shuō)產(chǎn)后不要整天躺在床上休息，經(jīng)過(guò)六小時(shí)的充分休息后可以適當(dāng)在室內(nèi)走動(dòng)，但是由于每個(gè)人體質(zhì)不同，產(chǎn)后多久可以出門散步這個(gè)問(wèn)題，還是要根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況來(lái)決定，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后2周后可以適當(dāng)出門活動(dòng)，但不宜散步時(shí)間太長(zhǎng)，時(shí)間控制在半小時(shí)左右就可以了。剖腹產(chǎn)的女性身體恢復(fù)比較慢，手術(shù)后忌吹冷風(fēng)，所以想要出門散步的話，起碼要休息一個(gè)月后才能出門。

3、產(chǎn)后散步的好處

產(chǎn)后適度的散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速惡露排出，避免惡露不盡導(dǎo)致炎癥感染。

適當(dāng)?shù)纳⒉竭€可以加強(qiáng)骨盆底肌肉收縮，增強(qiáng)女性私處口和尿道口周圍肌肉彈性，有效促進(jìn)子宮復(fù)原，并避免子宮后屈。

產(chǎn)后下地散步還可以加速新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止產(chǎn)后出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

4、產(chǎn)后散步多久最好

產(chǎn)后媽媽以正常步伐散步能促進(jìn)身體恢復(fù)并且有效維持身材，散步的時(shí)間以每次15到30分鐘為宜，每周至少散步三到五次。

5、產(chǎn)后如何快速減肥

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：很多媽媽生育了寶寶之后為了不會(huì)導(dǎo)致乳房的變形往往拒絕母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的減肥是非常不利的，母乳喂養(yǎng)不僅僅有利于寶寶的健康，而且還有利于媽媽們的產(chǎn)后減肥的進(jìn)行，因?yàn)橹緯?huì)轉(zhuǎn)化為乳汁。

2、月子里不要暴飲暴食：無(wú)論對(duì)于誰(shuí)來(lái)說(shuō)吃的多是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因，如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較的多，月子里又不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，所以月子里一定要控制好飲食，不要讓自己因?yàn)楸╋嫳┦撑制饋?lái)，月子里應(yīng)該保持清淡，如果一定要吃肉的話可以多吃一些雞鴨肉和瘦肉。

3、飲食的安排要適當(dāng)：產(chǎn)后減肥一定要注意飲食的調(diào)整，如果你采取的是母乳喂養(yǎng)，那么一定高及時(shí)的補(bǔ)充一些維生素，同時(shí)還需要每天補(bǔ)充500卡之上的熱量，同時(shí)還需要補(bǔ)充足量的水分，這樣才可以有利于控制自己的食欲。

4、產(chǎn)后及時(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥：無(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常好的減肥方式，新媽媽可以增加自己的運(yùn)動(dòng)量，增大熱量的消耗，產(chǎn)后可以帶著自己的寶寶出去散步，每天散步半個(gè)小時(shí)之上，也可以通過(guò)健身操和瑜伽等方式進(jìn)行減肥。

5、盡早的出去工作：產(chǎn)后一定要及時(shí)的出去工作，這樣看到周圍都是漂亮的美眉，會(huì)讓你增加減肥的必要性，使得你更加容易進(jìn)行減肥大計(jì)。