月經(jīng)病就是在月經(jīng)期間的時候出現(xiàn)身體不適的情況，當(dāng)然不同的人出現(xiàn)的月經(jīng)病是不一樣的，有的人可能在月經(jīng)的時候很少會出現(xiàn)身體不舒服的情況，所以對月經(jīng)病也不是很了解，其實月經(jīng)病也是可以避免的，那月經(jīng)病是什么意思？避免月經(jīng)病的方法有哪些？

1、情緒影響及健康飲食

1、經(jīng)期影響情緒

生理期期間可以反映女性生殖功能的變化也反映心理活動和行為變化。情緒變化和緊張也會影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。

2、經(jīng)前飲食注意

避免過量飲食含咖啡因飲料、乳酪類，這是經(jīng)痛的原因之一，巧克力則容易情緒失控、糖類消耗維生素B群、勿過量高脂食品、高鈉食物使乳房脹痛。

注意：經(jīng)期結(jié)束后1~5日內(nèi)應(yīng)補充質(zhì)礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及補血食品。

2、經(jīng)期不規(guī)律引發(fā)月經(jīng)病

1、月經(jīng)病找上你

不注意衛(wèi)生或同房、不適當(dāng)泡澡、游泳；過度勞累、過度劇烈運動；食用辛辣食物、不適當(dāng)飲酒或過量寒涼飲食；激烈情感問題。

2、可能引發(fā)病情

輕則導(dǎo)致經(jīng)痛、經(jīng)量過多或過少；嚴(yán)重則會造成生殖系統(tǒng)發(fā)炎、功能性子宮出血、甚至閉經(jīng)，這些有可能的月經(jīng)失調(diào)癥狀皆可防患于未然。

3、避免月經(jīng)病防范最重要

1、心情感情調(diào)適

月經(jīng)期間容易急躁、緊張或動怒；保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁或惱怒。月經(jīng)期抵抗力下降，生殖道局部保護(hù)性屏障遭到破壞，此時同房容易導(dǎo)致生殖器官感染。

2、注重清潔衛(wèi)生

生理期期間洗澡時盡量選擇淋浴方式，盡量避免盆浴或者坐??；女性上完廁所之后的擦拭方向應(yīng)由前往后以避免細(xì)菌感染；使用衛(wèi)生棉時，雙手盡量避免接觸墊面。

3、防捶腰緩疼痛

月經(jīng)期間容易腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖可緩解不適，但會受到震動刺激影響子宮內(nèi)膜愈合，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加速經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長。

注意：應(yīng)注意休息不宜捶打腰背部。

4、避免過度勞動

避免勞動和運動量過大的運動，保證休息睡眠時間。注意保暖，避免受涼，不淋雨，不下水。過度勞動或運動量過大，可能引起經(jīng)量增多、經(jīng)期延長；過冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。

5、定期接受檢查

觀查外生殖器與女性私處、子宮頸，觸摸子宮和兩旁卵巢是否有病變，針對疾病:

女性私處感染，子宮頸抹片，骨盆腔發(fā)炎等常見婦產(chǎn)科疾病，要定期檢查及早發(fā)現(xiàn)癥狀。

4、痛經(jīng)吃什么好

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經(jīng)期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經(jīng)期消化問題起到一個很好的幫助。

2、堅果

月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅果零食對行經(jīng)順暢更有好處。

3、新鮮水果

新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧！

4、五谷雜糧

就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧