女人來(lái)大姨媽的時(shí)候是最為虛弱的時(shí)候，所以就需要來(lái)進(jìn)補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)，那么你知道大姨媽期間應(yīng)該吃些什么好呢？

1、經(jīng)期適合的食物

芝麻

芝麻中含有很對(duì)的維生素，對(duì)于皮膚有很好的護(hù)理作用，可以改善由于經(jīng)期出現(xiàn)的一些皮膚的問(wèn)題。

牛肉

牛肉中含有非常高的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)元素，可以幫助女人在大姨媽期間損失的大量的血液和蛋白質(zhì)，而鐵質(zhì)是組成血液的重要部分，所以吸收鐵質(zhì)是可以幫助補(bǔ)血。

菠菜

很多女人在大姨媽的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)很多的身體不適的情況，比如說(shuō)胸口悶的情況，那么這就可以多吃一些菠菜，可以適當(dāng)緩解胸口悶的癥狀。

豆類(lèi)

豆類(lèi)的蛋白質(zhì)含量的非常高，而且對(duì)于胃的飽腹感又很有感覺(jué)，所以建議在大姨媽的時(shí)候，可以多吃豆類(lèi)食物，及時(shí)補(bǔ)充由于失血過(guò)多引起的蛋白質(zhì)不足。

枸杞

枸杞是有很好的補(bǔ)血作用，而且在大姨媽期間，用枸杞來(lái)泡茶或者是搭配食材一起熬制湯品，都是可以很好地起到調(diào)理氣血的作用。

四物湯

四物湯也是中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)血的一種湯品，常見(jiàn)于女人調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏的作用，在女人例假的時(shí)候也是應(yīng)該多喝，這樣對(duì)于氣色的改善有很大幫助。

桂圓肉

桂圓肉也就是我們所說(shuō)的龍眼肉，桂圓肉也是有很好的補(bǔ)血的作用，一般來(lái)說(shuō)，最好是將桂圓肉制成湯品或者是酒，這樣對(duì)于人體的吸收效果會(huì)有更大的好處。

2、經(jīng)期要注意什么

不要吃辛辣生冷的食物，這樣會(huì)引起血液的不暢通，反而會(huì)造成痛經(jīng)的癥狀，所以最好是食用一些清淡點(diǎn)的食物。

不要喝酒，但是上面也有說(shuō)桂圓肉來(lái)制成酒類(lèi)怎么就可以了呢?其實(shí)這樣的性質(zhì)不一樣，一個(gè)是為了補(bǔ)血，一般的酒類(lèi)是主要的就是酒精，這樣對(duì)于肝臟功能會(huì)造成很大的障礙。

不要有性生活的行為，在大姨媽的時(shí)候最好不要有任何的同房跡象，因?yàn)檫@時(shí)候是女人子宮修復(fù)的時(shí)候，性生活極有可能會(huì)造成陰部感染，甚至出現(xiàn)經(jīng)期異常。