對于很多男性來說,非常在意自己的性能力,幸福生活要性福才可以,平時(shí)比較注重鍛煉身體,飲食方面也需要了解,才能更有效的提高男人的性能力,讓男人的性福感更強(qiáng),那么男人怎么做更性福?讓男人更性福的方法有哪些?下面為大家介紹。
1、定期鍛煉
大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。
2、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經(jīng),那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
3、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量,同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn),長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生,確保自己的血壓和膽固醇。
5、適度喝酒或干脆不喝
沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起,但是長期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。
6、不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。
7、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候,睪丸素水平都會(huì)下降。欲望下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志,要警惕這些癥狀。
8、避免合成類固醇
運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平,而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。
9、戒煙
吸煙可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。
10、減少冒險(xiǎn)性性行為
冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力,從而引起勃起功能障礙。
(1)蓯蓉羊肉粥
做法:將肉蓯蓉切碎,羊肉也清洗干凈切碎,大米淘洗干凈;將肉蓯蓉放入鍋中,加入適量的清水煮開,隨后放入大米一劑羊頭;小火熬粥,起鍋之前加入食鹽就可以服用了。
(2)鎖陽粥
做法:將大米以及鎖陽淘洗干凈;然后鎖陽用水煎煮,取汁水備用;在藥液之中加入大米,然后熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽、味精等等調(diào)味品就可以了。
(3)牛鞭燉雞腎
做法:將牛鞭清洗干凈之后放入開水之中焯一邊,然后加入香料進(jìn)行鹵,最后切片備用;雞腎清洗干凈之后放入開水之中焯兩遍;枸杞子清洗干凈,生姜切片備用;在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片,大火燒開之后小火慢燉大約一個(gè)小時(shí)就可以了。
(4)滋腎固齒八寶鴨
做法:將鴨子宰殺干凈;隨后將準(zhǔn)好的蓮子、芡實(shí)、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進(jìn)入鴨子的腹部之中,隨后將糯米放入填滿之后用細(xì)線縫合;將準(zhǔn)備好的鴨子放入碗中,加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分,蒸熟就可以了;服用之前需要進(jìn)行拆線。
(5)霸王花煲排骨湯
做法:將霸王花用清水洗干凈之后泡發(fā);將陳腎切開清洗干凈;將排骨剁成塊,然后放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水,煮開之后放入準(zhǔn)備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒,大火燒開之后小火慢燉一個(gè)半小時(shí),加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起