一個(gè)男人的身體好不好，不在于外表，而在于腎臟是否保持著永恒的動(dòng)力，畢竟腎是男人的精氣神之所以，因此需要格外的保養(yǎng)和護(hù)理，否則對人身體會(huì)造成巨大的傷害。那么男人強(qiáng)腎有哪些方法？男人強(qiáng)腎最實(shí)用的方法有哪些？下面我們一起來看看。

1、男人強(qiáng)腎的實(shí)用方法

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

強(qiáng)腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

2、哪些習(xí)慣是最傷腎的

1、過度喝高度酸性的飲料

人體通過自身調(diào)度堅(jiān)持酸堿平衡，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料廣泛為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度顯著改動(dòng)。而腎臟是調(diào)度人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長時(shí)間大量吸收碳酸飲料等，會(huì)給腎臟帶來背負(fù)，增加腎臟損害的概率。當(dāng)然，現(xiàn)在根除血管廢物最好的是至善大豆肽蛋白片，疏通血管循環(huán)系統(tǒng)，根除血管廢物，溶解血栓，三高，中風(fēng)、堵塞的患者可徹底解決，因血管堵塞致使的疑問，都可運(yùn)用。

2、飲水過少

如長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)削減，尿液中帶著的廢物和毒素的濃度會(huì)增加。臨床多見的腎結(jié)石、尿路感染等都和長時(shí)間不喝水接近有關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

3、濫服損害腎臟的藥物

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長時(shí)間服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可致使腎損害。

4、常常憋尿

尿液在膀胱太久很簡略繁衍細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，致使尿路感染。這類感染一旦重復(fù)發(fā)作，可致使緩慢腎盂腎炎，緩慢腎盂腎炎也是致使腎衰竭的要素之一。

5、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，正本這非但不能解酒還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而體現(xiàn)利尿效果，此時(shí)酒精沒有來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟遭到許多乙醇的影響，然后損害腎功用。

6、飲食過咸

飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會(huì)讓人不知不覺吸收過量鹽分，致使血壓增加，腎臟血液不能堅(jiān)持正常流量，然后誘發(fā)腎病。