許多女性平時(shí)比較注重保養(yǎng)，做了很多抗衰老的工作，其實(shí)對(duì)于男性來說，也是需要抗衰老的，男性的身體也會(huì)逐漸衰老，器官衰退，通過健康的生活習(xí)慣，可以讓男人更加年輕有活力，那么男人怎么做抗衰老？男人抗衰老的方法有哪些呢？

1、男人如何抗衰老

1、男人抗衰老要練呼吸

練習(xí)呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河邊等，有條件的話還可常到郊區(qū)的青山碧水之間鍛煉。其次，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴(kuò)張到最大限度。呼氣時(shí)嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。

2、男人抗衰老要練關(guān)節(jié)

不少人都感到一上了年紀(jì)，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚，一個(gè)主要原因就是膝關(guān)節(jié)退化。鍛煉膝關(guān)節(jié)，適合的運(yùn)動(dòng)主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時(shí)保持3～5秒，一組可做15～20個(gè)，每天做2～3組為宜。

3、男人抗衰老要練冥想

冥想即閉目養(yǎng)神。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一向提倡靜養(yǎng)生，只需在閑暇時(shí)，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心向下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達(dá)到心情放松、氣血通暢的目的。

4、男人抗衰老要戒煙

據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

5、男人抗衰老要多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。

6、男人抗衰老要每晚睡眠7小時(shí)

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

2、抗衰老的美食

一，抗衰老去皺湯

材料：雞腳6只，冬菇6只，馬蹄4粒，姜2片，蔥（切段）1條，鹽1茶匙，水10杯。

做法：

1、雞腳去趾甲洗凈，放入滾水中，加入姜片、蔥段汆燙后備用。

2、冬菇洗凈、去蒂后切塊；馬蹄去皮，洗凈后備用。

3、鍋中放入清水煮滾，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，加入鹽調(diào)味后即可食用。

二，香菇炒萵筍

材料：萵筍1根，香菇100g，鹽1小勺，亦舒堂火麻油1匙羹，辣椒1個(gè)。

做法：

1、將香菇每朵切成三分之一的大小。

2、萵筍切片，大小可以根據(jù)香菇大小來切，斜片切。

3、調(diào)至中火，倒入一匙羹火麻油，再放入辣椒，緊跟著倒入萵筍和香菇，炒3-5分鐘左右即可。

4、放鹽，裝盤。

三，西蘭花豆酥鱈魚

材料：原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜；調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉。

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即可。

四，黑豆首烏鱔魚湯

材料：黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗，生姜。食鹽、味精各少許。

做法：

1、將泡好的黑豆洗凈，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開水焯；

2、何首烏、紅棗、生姜分別洗凈；

3、將全部原料一齊放人沙鍋內(nèi)，加清水適量；

4、開大火煮沸后，改用文火煲2~3小時(shí)，加食鹽、味精即可。

五，草魚絲瓜湯

材料：草魚500克，絲瓜300克，木耳少許，油、蔥姜蒜、料酒、鹽、雞精適量。

做法：

1、把魚剁成塊用鹽腌15分鐘，絲瓜去皮切好，蔥姜蒜切好。

2、起鍋熱油煎魚兩面微黃盛出。

3、另起鍋熱油爆香蔥姜蒜，放入絲瓜、木耳炒2分鐘。

4、鍋中放3碗水，燒開后放入魚塊，燒約3分鐘。

5、放入鹽和雞精調(diào)味即可。