隨著人們生活水平的提高，很多不良的壞習(xí)慣就漸漸出現(xiàn)的人們的身體之上，比如過于肥胖，高血壓、心臟病等等，這些疾病都極大的影響了你的性能力，加快性功能衰老，那么如何延緩男人性功能減退？男人怎樣保持性能力？下面我們一起來看看。

1、如何延緩性功能減退

延緩性功能減退必須及早重視，有五種方法可延緩性功能衰退。

一是堅持健身運動有益于性生活。凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運動后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。

二是不吸煙不酗酒。長期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

三是少用藥物。不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起欲望低下。

四是堅持正常的性生活。這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

五是解除不必要的心理負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識。

2、如何讓性生活更完美

1、取悅自己和取悅對方一樣重要

有時候，女性為了害怕對方無法獲得滿足，因此盡力配合對方的需要。但是同房其實是雙方的施與受，如果一味滿足對方，到頭來女性會變得憎恨“那檔子事”。

女性應(yīng)該直截了當(dāng)?shù)南驅(qū)Ψ秸f明自己的需要，不需要有罪惡感或不好意思，因為事實上，男性喜歡的是能夠享受同房的女性。當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己的動作能帶給女性快樂，這比什么春藥都能令他興奮。

2、不要假裝高潮

為了取悅男性，有些女性可以很逼真的假裝高潮，使男人無法分辨。但是這么做的時候，她們并沒有想到長遠(yuǎn)的后果：如果并不感到快樂卻假裝高潮，無疑是讓男性下次繼續(xù)重復(fù)他那種錯誤的動作，因為他誤以為那種方式能讓女性快樂。

一位女性曾經(jīng)有這樣的經(jīng)驗：她的伴侶用力的揉搓她，想讓她達(dá)到高潮，卻把她弄得很痛。她不好意思告訴他，他的方式太粗魯，因此便假裝達(dá)到高潮，好讓他停止。沒想到，以后他每次都用這種粗魯?shù)姆绞饺啻晁顾絹碓酵纯?，最后她忍受不了，只好告訴他真相。這使那男人大受打擊，而這位女性也非常懊悔，如果一開始說明白就好了。

3、不要忽略男人身體的其它部分

通常，男人似乎可以不需要任何前戲就直接進入，而且很享受。其實這是他們自己的誤解。撫摸和挑逗會使男人興奮不已，因為女性這么做時，等于在說自己多么喜歡他的身體。有些女性會害羞不敢行動，但絕對沒有一個男性不喜歡女性這么做，因此只管放膽去做就好，立刻會得到看得見的效果。

撫摸和挑逗很簡單，只要一直用手指滑過他的全身，特別是大腿內(nèi)側(cè)和胸部；有時候碰一碰做為挑逗。另外女性還可以用頭發(fā)、舌頭和睫毛增加挑逗的效果。

4、不要一成不變

如果每天晚上都以完全相同的方式行房，即使每次都達(dá)到高潮，最后仍然會變得索然無味。這是因為已經(jīng)毫無期待了。以某位女性的親身經(jīng)歷來說：只要她在上面，以臀部摩擦男性，便能達(dá)到高潮。因此他們每次行房都采取這個姿勢，很快達(dá)到高潮便匆匆結(jié)束，結(jié)果一點也不滿足。

事實上就是那句老詞：愈慢到口的東西愈有滋味。也就是說，愈慢到達(dá)高潮，快感愈強烈。在采取刺激感最高的姿勢時，一到達(dá)足以帶起興奮感的程度，不要等到高潮來臨，便應(yīng)該換成其它姿勢。這么做不僅是用來延遲高潮來臨的時機，也可以趁機發(fā)掘其它姿勢的樂趣。

5、經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉同房時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實有力。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。